两招自测心肺功能

北京医院心内科主治医师贾娜推荐了两招自测心肺功能：1.憋气试验：深吸气后憋气，能憋够30秒，表示心肺功能很好，能憋至20秒以上也不错。2.登楼试验：能以不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

——《生命时报》

多吃膳食纤维

有益肠道

膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。通俗地说，就是植物性食物中那些质地较粗、不易被消化的部分。

近期，英国《自然》杂志子刊上刊登了一篇综述，详细阐述了膳食纤维在疾病防治中的作用：1.能够增强肠道对铁、锌、钙等关键元素的摄入能力。2.能有效调节食物在肠道中的通过时间。3.能促进排便，并维持排便的稳定性。

——《生命时报》

老年痴呆症十大信号

如果发现自己有以下现象中的8项以上，就应去医院接受检查了。

1.突然变得爱忘事儿。2.做先前熟悉的工作有困难。3.语言表达困难。4.常记错时间，且容易迷路。5.判断力、警觉性下降。6.计算能力变差。7.丢三落四，找不回东西。8.行为异常，比如偷拿别人的东西。9.情绪和个性的改变，变得容易烦躁、抑郁。10.不爱参加社交活动。

——《生命时报》

伸懒腰有益健康

伸懒腰虽是一个简单的动作，但对健康却有着不可忽视的好处：能消除疲劳、提神解乏，且对久坐族来说简单易行，随时可做。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉都要松弛下来，尽量呼气。这样伸懒腰，保健效果会更好。

——《生命时报》