中医认为，手足指尖为手足十二经脉的起止点。经脉所过，主治所及，手指、脚趾常抓伸有助调整相应脏腑功能。另外，抓伸运动可以让前臂、小腿肌群运动起来，促进肢体末端气血运行，指尖麻木、冰凉自然得到缓解。

临床上经常看到中风后遗症患者，手紧握，张不开，这是什么原因？中医认为，肝主筋，爪为筋之余。这种中风手足拘挛，与肝风有密切关系。因此，经常练习抓伸动作可养肝柔筋，对中风患者肢体拘挛有改善作用。肝主升发，抓伸练习也可舒缓情绪，对肝郁脾虚、肝胃不和人群所出现的腹胀、便秘、腹泻也有调节作用。

抓伸运动的锻炼要点：肩肘放松，前臂屈曲，手指张开，充分握拳，用力伸直为1次；自然端坐，双膝屈曲，足趾张开，用力屈曲，然后伸直为1次。

以上动作循环锻炼几次，就会自觉手脚发胀发热。动作频率以自然舒适为度，每次3分钟—5分钟，每天3次—5次即可。李金辉