6个表现 提醒肾脏出了问题

如果以下6个症状有4个以上，就要去医院确诊一下是否已患上肾脏疾病了。1.浮肿：眼皮浮肿或双脚浮肿，要考虑肾脏问题。2.恶心、呕吐、食欲不振：可能是肾脏病累及胃肠道的表现。3.小便有泡沫：尿色发红，或者尿液表面漂浮着一层细小泡沫且不易消失。4.尿量变化：正常人每天排尿1000毫升—2000毫升，尿量变多或变少都要警惕。5.皮肤瘙痒：肾不好时，尿素不能经尿液排出，就会通过皮肤排泄，引起瘙痒。6.头痛、乏力、睡眠不佳：多是肾病合并高血压所致。

——《生命时报》

饭后散步有讲究

饭后散步能促进胃肠蠕动，有助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但要注意，这里说的“饭后”是指在进食结束至少20分钟以后，而并非指饭后立即散步。散步时要掌握好速度，不能走得太急，以每分钟90步，即一秒走一两步为佳，时间以10分钟—30分钟为宜。“饭后百步走”比较适合长时间伏案、形体较胖、平时活动较少的人。

——《生命时报》

好体态让人更健康

好的体态可以从6个方面让你变得更健康。1.提升情绪：让你更加快乐和积极。2.提高记忆力：直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善记忆。3.增强自信心：对自己的想法更加重视。4.促进消化：良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群，避免一些消化问题。5.强壮骨骼：良好的姿势有助于减轻脊柱压力，帮助骨骼发挥应有的功能，并使骨骼更健康。6.减少头痛：纠正不良姿势，能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸，从而使头痛减少41%，颈部和肩部疼痛减少43%。

——《生命时报》