专家表示，洗完头最好不要用力搓。这是因为头发外层覆盖着毛鳞片，它们像发丝的铠甲一样，让蛋白质等不受外界刺激。当头发潮湿时，毛鳞片是张开的，用毛巾摩擦可能会损伤头发。

正确的方法是：洗头后用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸收水分，尽量避免揉搓。

——《生命时报》

油壶应常清洗

油壶用久了会有一股“哈喇”味，这是油脂发生氧化反应的结果。氧化了的油中有对人体有害的物质，会加速人体衰老，增大疾病风险。

建议购买小油壶，选择不透明的玻璃或瓷质的；油壶最好放在避光处，每次使用后要拧紧盖子；油壶内的油全部用光后再倒入新的；用光一壶后，可放入适量的食用碱，用温水清洗干净，至少每三个月清洁一次。

——《生命时报》

小步跑不易受伤

跑步时迈步较大，也就是步幅过大，身体受到的冲击力就越大。有研究表明，当跑步者将每分钟的迈步次数提高15%，同时缩小步幅时，骨折的风险会大大降低。运动医学专家建议跑步者缩小步幅，同时提高步频。

——《生命时报》

吃得少为什么不瘦

控制了饮食但体重不降的现象，除遗传和药物等因素外，主要有三个原因。1.单纯节食。只通过节食减肥，短期内确实效果显著，但会导致肌肉与脂肪一起流失，从而降低自身基础代谢水平。2.运动不达标。有氧运动需持续30分钟以上，无氧运动也需要持续20分钟才能达到能量消耗的要求。3.不坚持。“三天打鱼，两天晒网”的减肥模式不利于脂肪持续消耗。

——《健康时报》