冬天最难忍受的是寒冷？不，是皮肤瘙痒。很多中老年人都有皮肤瘙痒的烦恼，尤其到了晚上，瘙痒感异常明显，用手去挠，反而越挠越痒，甚至还会往下掉皮屑。

这个时候，如果洗个热水澡就会很舒服，而洗完可能更痒，这是因为有些痒是皮肤干燥导致的。错误的洗澡方式会让皮肤越来越干，陷入痒—洗澡—更痒的恶性循环。

怎么赶走烦人的痒？专家教你把握好洗澡后的黄金3分钟，学会一套止痒的洗澡方法。

洗澡后3分钟，保湿的最佳时间

为什么冬天洗完澡，容易出现皮肤瘙痒？

原因是气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，洗澡时间过长，水温过高，清洁用品的刺激，都会使皮肤的水分蒸发加快，让皮肤因干燥而出现瘙痒。

缓解冬季皮肤瘙痒，陆军军医大学西南医院皮肤科医生杨希川认为，最重要的是3分钟内涂抹润肤乳。

美国皮肤学会建议，洗澡后应及时涂抹有保湿功能的润肤乳。

洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，是滋润皮肤的最佳时机。长期坚持下来，皮肤不仅不会瘙痒，还会越来越细腻光滑。

洗完澡3分钟后，身上的水分就蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，效果会大大减弱。

北方地区空气干燥，建议使用加湿器，减少室内温度过高和空气干燥引发的皮肤瘙痒。除了及时给皮肤保湿，正确的洗澡步骤也有利于保护皮肤屏障。

1.水温

37℃—40℃

要知道，洗澡水太烫，会使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激的是相同的神经末梢，因此会使皮肤变得更痒。建议洗澡水温接近或略高于体温，以37℃—40℃为宜。心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些。

2.沐浴露

尽量少用

不必每次洗澡都用 沐浴露，更要避免使用碱性肥皂。

这是因为皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，越偏碱性，越容易痒。

4个关于洗澡的建议

有助于止痒

3.搓澡

尽量避免

搓澡巾把皮肤搓红了，对皮肤是一种机械性损伤，让皮肤变得敏感脆弱，容易干痒。

另外，冲澡后的皮肤相对娇嫩，最好避免用毛巾用力擦拭。轻触皮肤，吸干水分即可。

4.时间

3分钟—5分钟

淋浴以3分钟—5分钟为宜，每周洗1次—2次即可。

建议盆浴时长以20分钟为宜，70岁以上老人洗10分钟就可以了。

5种疾病

也会让皮肤痒

一般来说，单纯的皮肤痒有两种情况——

一种是没有原发性皮肤损伤的，多半由于皮肤缺水引起。例如冬季出现的皮肤干痒、脱皮，中老年人因皮肤干燥，更易出现这两种现象。

另一种是皮肤本身生病了，如皮炎、湿疹、银屑病（牛皮癣）等皮肤病。

皮肤问题，找到病因后，对症用药即可缓解。

另有一些瘙痒不是这么简单，而是疾病导致的，光治疗皮肤还不够。一般有下面5种情况——

1.肝脏问题

有些肝病会引起全身瘙痒，同时伴有皮肤、眼睛、尿液发黄，可能是肝病导致的黄疸，应该及时到肝胆科就诊。

2.肾脏疾病

比较严重的肾病，使患者体内的尿素不能经尿液排出，而是通过皮肤排泄，因此就会刺激皮肤；另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。

肾脏健康关乎生命质量，建议至少每年检查一次肾功能。

3.糖尿病

皮肤局部瘙痒，例如在胳膊、腿上，且位置不固定，瘙痒的部位有皮疹、色素沉着、脱皮等，同时伴有多饮、多尿、多食和消瘦的症状，可能是糖尿病导致的瘙痒，最主要的解决办法是控制血糖。

4.过敏

过敏又叫变态反应。大约1/3的过敏者有皮肤痒的症状，并常伴有打喷嚏、流鼻涕等症状，一般在停止接触过敏原后就会好转。

5.肿瘤

某些肿瘤发生时也会伴有皮肤痒，如淋巴系统、胃、肠、肝、卵巢等部位的肿瘤和前列腺癌。

这种由肿瘤引起的痒大多较顽固，如果你长时间感到痒，且找不到原因，就要及时就诊。

张杰