近期，美国一家网站总结了一些缓解流鼻涕的小妙招。

要擤不要吸 很多人流鼻涕时，往往把鼻涕吸回去而不是擤出来，这样只会加重症状，也无法排出鼻腔细菌。

喝杯热饮 茶、咖啡、汤等能舒缓喉咙和鼻腔，有助疏通被鼻涕堵塞的鼻道。

热水淋浴 热水散发出来的蒸汽能打开被堵塞的鼻腔，让人呼吸通畅。

盐水漱口 把半匙海盐溶解在温水里，反复漱口。每天重复3次至4次，以缓解症状。

冷热敷交替 这种办法能减轻疼痛和肿胀，让鼻涕充分排出。

睡觉垫枕头 鼻涕流不停也会导致失眠。建议垫个枕头抬高头部，使呼吸畅通，帮助鼻窦排出鼻涕。

用洗鼻器 加了温热生理盐水的洗鼻器能冲洗掉鼻腔中多余的黏液和微生物。

吃点辣 人们吃辛辣食物时，整个身体都会有反应，如流眼泪、鼻腔畅通。辣椒素能扩张血管，刺激体内生热，让流鼻涕者感觉好些。

——《生命时报》

红枣泡水功效强

红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富，但它有时令性。干枣虽维生素含量下降，但铁含量升高，且其营养更易吸收，更适合食疗。每天用干枣泡水，有养生的功效。从口味上选择，建议泡茶时选用大个的红枣，最好将其撕成几块再泡。

——《健康时报》

饭后吸烟更伤身

医学研究表明，人在进食后立即吸烟，对健康危害极大。人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质就会被肺部和全身组织大量吸收。

——搜狐健康

头发变稀警惕五种病

染发、烫发等会造成我们发质的改变，甚至带来损伤。此外，发质的一些变化还直接反应出身体内部的健康状况。头发严重脱落时要警惕以下五种疾病：①贫血；②饮食紊乱症；③多囊卵巢综合征；④甲状腺疾病；⑤压力综合征。

——新浪健康

牛奶蒸蛋羹

钙量翻4倍

牛奶富含钙，能和鸡蛋中的蛋白质在加热过程中形成网状结构，从而锁住更多水分，使蒸出来的鸡蛋羹口感更嫩。一般来说，一个鸡蛋大约需要搭配100毫升牛奶。一个鸡蛋钙含量在30毫克左右， 100毫升牛奶的钙含量高达107毫克，因此，用牛奶代替水来蒸鸡蛋羹，钙含量翻了4倍多。此外，这样烹调还增加了优质蛋白质的摄入，特别适合老人和孩子食用。

——《健康时报》