中南大学湘雅医院内科主任刘小伟认为，胃不舒服切忌自行诊断，一定要到医院进行专业检查，明确病因。日常生活中，可通过以下4个方面养成良好的生活习惯，让胃部保持健康。

膳食均衡

丰富的食材搭配有利于人体摄入全面的营养，保证各个器官的正常工作。建议每天吃1份鱼、肉等，搭配3份蔬菜，每天还要摄入200克—350克水果。要注意，果汁不能代替水果。

规律作息 规律饮食

长时间不进食的胃就像一台空转的发动机，胃酸分泌过多，会加重原有的胃部不适。暴饮暴食会在短时间内使胃过饱，造成急性胃扩张，完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，严重的还会导致胃出血。

细嚼慢咽不仅能让食物被充分碾碎，减轻胃部消化负担，还能减少过多气体进入胃中，避免胃胀和喛气（即打嗝儿）的发生。

远离高盐、生冷食品

烟熏、腌渍食品要少吃，这类食品盐分较高，会直接损害胃黏膜，还可能增加胃癌风险。生冷食品会让胃肠温度急速下降，血流量减少，造成功能失调。

保持乐观心态

积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病。避免焦虑、烦躁等负面情绪，保持阳光心态，有利于胃部健康。

刘小伟补充说，除了上述4方面，胃部不适者还应戒烟、限酒，少喝浓茶、浓咖啡，远离槟榔。槟榔对胃黏膜刺激很大，不利于胃部健康。

据《生命时报》