中南大学湘雅医院内科主任刘小伟认为,胃不舒服切忌自行诊断,一定要到医院进行专业检查,明确病因。日常生活中,可通过以下4个方面养成良好的生活习惯,让胃部保持健康。
膳食均衡
丰富的食材搭配有利于人体摄入全面的营养,保证各个器官的正常工作。建议每天吃1份鱼、肉等,搭配3份蔬菜,每天还要摄入200克—350克水果。要注意,果汁不能代替水果。
规律作息 规律饮食
长时间不进食的胃就像一台空转的发动机,胃酸分泌过多,会加重原有的胃部不适。暴饮暴食会在短时间内使胃过饱,造成急性胃扩张,完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,严重的还会导致胃出血。
细嚼慢咽不仅能让食物被充分碾碎,减轻胃部消化负担,还能减少过多气体进入胃中,避免胃胀和喛气(即打嗝儿)的发生。
远离高盐、生冷食品
烟熏、腌渍食品要少吃,这类食品盐分较高,会直接损害胃黏膜,还可能增加胃癌风险。生冷食品会让胃肠温度急速下降,血流量减少,造成功能失调。
保持乐观心态
积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病。避免焦虑、烦躁等负面情绪,保持阳光心态,有利于胃部健康。
刘小伟补充说,除了上述4方面,胃部不适者还应戒烟、限酒,少喝浓茶、浓咖啡,远离槟榔。槟榔对胃黏膜刺激很大,不利于胃部健康。
据《生命时报》