睡前泡澡

可降低中风风险

近日，日本国立癌症研究中心首次证实，每天泡澡可降低中风风险。研究小组以3万名日本居民为对象，进行了问卷调查及为期20年的追踪研究。结果发现，与几乎不泡澡的人相比，每天睡前泡澡者中风风险降低了26%，其中脑出血和脑梗塞风险分别降低了46%和23%。

研究人员同时还提醒，老年人应根据年龄和身体情况适度泡澡，切忌水温过高或泡澡时间过长，以免发生意外。

——《生命时报》

调节湿度可抑制心率

日本理化学研究所和大金工业株式会社研究表明，室温在24℃时，提高湿度可减轻疲劳感。而室温在30℃时，将湿度从70％降低到40％，对心率增加有显著抑制作用。这说明，调节湿度也可以抑制心率的增加并减轻身体负担。

——《健康时报》

睡眠时长影响肾健康

近日，《美国肾脏病学会杂志》发表的一项新研究，为“睡眠不足伤肾”的观点添了新证据。韩国首尔大学医学院研究人员发现，与中等睡眠时间（每天6小时—8小时）相比，睡眠时间短（每天<6小时）或睡眠时间长（每天≥9小时）均与慢性肾脏病患病率相关。

研究团队分析了来自46万名40岁—69岁参与者的数据，结果表明，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。

——《健康时报》

总是自拍易焦虑

英国德比大学对244名智能手机使用者进行观察分析后发现，自拍上瘾的人容易产生焦虑情绪。而与自然接触多的人，心情更愉快，且做事认真，同时容易以开放的态度面对事物。原因是：过度自拍的人将大部分注意力集中于自我，与周围及大自然容易产生无形的距离，这会降低他们的幸福感。

——《健康时报》