随着居住条件的改善，很多老年人都可以在家洗澡了，但洗澡也要多多注意，以免洗出意外。

1.老年人洗澡不要太勤，不要搓澡

中国中医科学院广安门医院肿瘤科主任侯炜指出，老年人的皮脂腺已进入萎缩期，洗澡太勤或用力搓澡，会把好不容易分泌出来的油脂洗去，使皮肤失去天然的保护膜，导致皮肤瘙痒。

脖子、耳后、腋下等平时流汗较多的地方可以搓一下，但不要过度。

2.水温与体温接近为宜

若水温过高，会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥程度，增加老年人患上皮肤瘙痒症的可能。同时，过高的温度还会增加心脏负担。这是因为全身皮肤血管明显扩张，会使大量血液流到全身皮肤，所以心脑血管血液流量会减少，从而诱发心绞痛和心肌梗死。

3.时间在15分钟—20分钟为宜

刘江医生同时强调，无论淋浴或泡澡，洗澡的时间都不要太长，以15分钟—20分钟为宜。

长时间泡澡使人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外情况。

4.睡前两小时洗澡

河南省中医院治未病中心武月萍博士表示，最好在睡前两小时洗澡。睡意往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑进入睡眠状态的时间。不要在睡前洗澡，这一点对于睡眠不好的老年人尤其重要。

王楠 杨小明