俗话说“十病九寒”“百病寒为先”，保暖是整个冬天都应做到的事儿。建议怕冷的人，从以下几方面调养身体：

■睡前泡泡脚 坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体的御寒能力。

用40℃左右的水，浸泡双脚15分钟—20分钟，让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后，应立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

■护好身体6个部位 河南省中医养生保健专业委员会副主任委员吕沛宛介绍说，防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节这6个部位，整个人就会暖和很多。

天冷出门戴顶帽子，最好盖住前额和耳朵。

选择有领子的衣服，起风时外出最好戴围巾。

穿个背心或马甲，有助缓解后背发凉的情况。

不要为了美观而在冷天穿露脚面的鞋子。

避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹，利于腹部保暖。

必要时佩戴护膝，在室内时可以在膝盖上盖一块小毯子来保暖。

■以温开水为主要饮品 总是贪吃冰凉、生冷的食物，寒邪就会在体内安营扎寨。

一年四季，都应以温开水为主要饮品。天冷时还应通过饮食祛寒，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助于御寒。

■穿双厚底鞋 鞋是直接接触地面的，如果鞋底太薄，凉气就会进入人体。

脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在脚出过汗后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

■晒晒后背 怕冷的人可以在下午4点—6点晒晒后背，每次晒半小时左右，边晒边拍打、按摩。

健康是一点点攒出来的，少喝一口冷饮，多加一件衣服，勤动一下身体，你也能成为人群中不怕冷的那一个。

据《生命时报》