每年，天气一凉，总有一部分人提前入冬。别人还在穿风衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服；别人还在喝温水，怕冷的人已经拿起了保温杯……

为什么有些人对“冷”特别敏感？有没有办法让他们变得不怕冷？

为什么有些人更怕冷

据解放军总医院内分泌科医生杨庆国介绍，人体各个系统的运行都是需要能量的。能量来自食物的动力效应、基础代谢和活动。因此，人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。

如果短期内突然变得怕冷，就要引起注意。很多疾病，包括心血管、内分泌和神经系统的病变，都会让人感觉冷。

■甲状腺功能减退 甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，而甲状腺功能减退症正是因甲状腺合成不足，分泌甲状腺素不足或周围组织对甲状腺素反应不良而引起的一种内分泌疾病。

甲减患者的机体代谢会减慢，且出现怕冷症状。此外，患者还会伴有疲劳、嗜睡、体重增加、月经不调、皮肤粗糙等症状。

■快速减肥 脂肪是很好的防散热组织，快速减肥或做了抽脂手术后，人常会出现怕冷症状。此外，厌食症患者出现体重下降、怕冷的情况也很常见。

■贫血 贫血会让人产生乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行血常规检查，明确贫血种类。

■血管病变 如果下肢动脉硬化、狭窄，下肢血液循环就会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

■外周神经病变 糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢发冷、麻木、疼痛等。

■下丘脑病变 下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。

■局部损伤 烧伤患者由于皮肤损伤，局部排汗功能减弱或丧失，因此导致体温易受到环境温度的影响，从而易出现怕冷现象。

6个习惯让人越来越怕冷

除了病理性因素，很多不良习惯也会让人比别人更怕冷。

■不爱运动 中医认为“静则阴生，动则阳生”。相关研究也证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3倍—5倍。

经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状。上下班快走，瑜伽、跳绳、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。

■爱吃素 脂肪有助于提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会常感觉冷。

还有的人吃素后会控制主食的摄入，用果蔬代替，这样容易导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，就应适当增加主食的比例。

■穿衣太紧 打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，让人感到手脚冰凉，甚至诱发冻疮。

当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。

■吃寒凉食物 在秋冬季节喝凉水，容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷等症状。应避免在秋冬季节吃寒凉食物，如西瓜、绿豆、鸭血等。

■代谢较慢 缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变慢，更容易失去热量。相比之下，女性身材娇小，产生热量的肌肉群更少，代谢较慢，比男性更容易感觉到冷。

■过度节食 食物进入人体后，一部分能量会转化为热能，用于保持体温。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。