熬夜不仅伤肝脏 更消耗甲状腺“寿命”

熬夜已经成为一些人的常态，但许多人可能并不了解，熬夜的危害远不止对肝脏的损伤，更会消耗甲状腺“寿命”。

熬夜晚睡的时候，甲状腺在经历什么？医生指出，人体几乎所有的器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。

甲状腺激素及调节激素——促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2时—4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。

如果保持良好的睡眠质量，甲状腺激素就会保持在正常水平。如果经常熬夜或睡眠不足，生物钟就会被打乱，导致甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

保护甲状腺，做好这几点：

保证睡眠 保证每天至少7个小时的睡眠时间，作息规律。

科学补碘 饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食品和高热量、高脂肪食物的摄入。

减轻压力 如果压力过大或者持续时间过长，就会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。

定期体检 定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。

——健康时报

冷天频繁洗澡

抗病能力下降

晚上暖暖地洗上一个热水澡确实舒服，但寒冷天气，是许多疾病的高发期，如果洗澡过于频繁，就很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的人。

医生表示，冷天频繁洗澡易使人体内阳气外泄，导致抗病能力下降。

频繁洗澡可使人体免疫力下降，易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。

洗澡过多会打扰气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的人，“血虚易生风生燥”，易引起皮肤瘙痒、起屑等。

洗澡时热水“冲刷”身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风；人体也会因为气血流动加快而出汗，汗为心之液，气随汗泄可引起心阳暴脱，诱发心梗。

当然，建议少洗澡不是不洗澡。天冷人们出汗少，一周洗2次—3次即可。

冷天宜少洗澡，可以经常泡脚，不但能解除疲劳、改善睡眠，而且可通过五脏六腑的反射区和沟通全身经脉促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病、提高机体抵御疾病能力的目的。

——生命时报