适当挨饿有好处

3种疾病可“消失”

有3种疾病，适当饿一饿就可以“消失了”：

胃部疾病 我国胃病患者日益增多，这与不规律的饮食习惯密切相关，如长期暴饮暴食、偏好重口味等。这些不良饮食习惯会刺激胃黏膜，导致胃酸过度分泌，引发消化不良、腹胀等症状，严重时可诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

神经衰弱 晚餐过量摄入食物，容易刺激大脑神经细胞兴奋，导致失眠，长期休息不足易引发神经衰弱。

肥胖症 肥胖症是因脂肪过多堆积和分布异常导致的体重增加。暴饮暴食会使体内能量摄入过多，难以消耗。

——武汉晚报

经常吃海鱼

情绪更稳定

你可能不知道，爱吃鱼和情绪之间真的有联系。多项研究发现，爱吃鱼真的能让人减少攻击性，保持情绪稳定。

一项发表于美国《侵略和暴力行为》期刊的研究发现，摄入更多欧米伽3脂肪酸有助减少冲动、攻击性行为，即让人的情绪相对稳定，而吃鱼则是摄入欧米伽3脂肪酸的天然方式。

多项研究表明，大脑中存在攻击性和暴力行为的基础，与营养不良有一定关系。每周吃一两次鱼就能帮助稳定情绪、减少冲动攻击行为。水产品尤其深海鱼，含有较多的欧米伽3系列多不饱和脂肪酸。

——生命时报

“易胖体质”真的存在

基因变异让人感觉饿

最近，“减肥爆改的杀伤力”上了网络热搜，看到网友晒出减肥前后判若两人的对比照片，你是不是在默默流泪：为什么别人减重那么容易，我喝凉水都胖呢？我一定是“易胖体质”！这话听着像自我安慰，“易胖体质”真的存在吗？

“易胖体质”确实存在。肥胖是全球第二大可预防性死因，它会增加2型糖尿病、心血管疾病和癌症等疾病的发病风险。目前，全球有超过10亿的肥胖人群，肥胖正成为全球日益严重的健康危机。

除了不当的生活方式会引起肥胖，“易胖基因”作祟也是原因之一。目前，已有研究确定与肥胖相关的750余个基因，如肥胖相关基因、黑皮质素4受体等。这些基因的某些点位一旦发生变异，会让人经常感觉饥饿，不容易吃饱，并且更有欲望摄入高脂肪、高碳水、高蛋白的食物，从而导致代谢紊乱，体重、体质量指数、腰围等出现异常。

尽管“易胖体质”确实存在，但这并不能成为你“摆烂”、偷懒的借口。

特定基因差异可能会诱导不健康的个人饮食偏好，但并不代表肥胖基因变异者一定会变胖。研究显示，肥胖的遗传易感性可以通过体育活动减弱，高水平的体育活动可使常见肥胖的遗传易感性降低40%。此外，饮食习惯与基因相互作用也可以调节肥胖的易感性。因此，记住六字秘诀：管住嘴，迈开腿。

——健康报