俗话说病从口入，有时候吃不对，也会惹癌。尤其是一些食物中含有促癌成分。而避开促癌成分，有助降低癌症发生风险。

根据已明确公布的1类致癌物质，以下是食物中常见的致癌物：

霉变食物→肝癌

想要不得肝癌，还要把好饮食关。尽量避免吃发霉的食物，发霉的食物里面有黄曲霉毒素，会致肝癌。

咸鱼→鼻咽癌

世界上所有的咸鱼，都是用高浓度的盐腌制的。咸鱼在脱水的过程中，会生成一些亚硝胺类化合物，如亚硝基二甲胺等，这些亚硝基化合物就具有致癌性。

槟榔→口腔癌

槟榔中所含有的槟榔碱促使胶原纤维沉积，长期食用会产生口腔黏膜下纤维病变，且槟榔里的化学物质经过咀嚼后形成亚硝基，也是致癌化合物；除此之外，槟榔较硬，咀嚼时易对口腔黏膜造成创伤，久而久之也可能会转化为口腔癌。

酒精→肝癌

酒中的主要成分乙醇也就是酒精，目前已经明确把它定位为一个致癌物。乙醇在进入肝脏后，在乙醇脱氢酶的作用下，还会变成乙醛，而乙醛也有一定的致癌性。

烟草→肺癌、食管癌

吸烟不单单是引起肺癌一种癌症，还与鼻咽癌、口腔癌、食管癌等相关癌症的发生有密切关系。

烧烤、油炸食物→胃癌、肠癌

胃癌是典型的与饮食习惯有关的疾病，烧烤、油炸类食品能诱发癌症。

——健康时报

心率稳更长寿

过高过低都存在危险

研究发现，静息心率的增加都与寿命的减少存在显著的统计学关联。心率的高低，能在一定程度上反映出心脏的健康状况。

成年人静息心率的正常值为60次—100次/分。如果安静状态下，超过100次/分钟，叫做心动过速；低于60次/分钟，则为心动过缓。心率的过高或过低这两种情况都可能存在潜在危险。

通常情绪激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，可诱发窦性心动过速。避免这些诱因后可自行恢复。另一方面，运动后心率也会适当增快，说明心脏“变时性”良好，是生理正常表现。但如果休息时心率长期保持＞90次/分甚至100次/分，多提示机体处于病态。

心脏也需要锻炼 既可以做家务，也可进行各种有氧运动，包括慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，可一定程度上强化心肌，提高每搏射血量，使静息心率变慢。

使用呼吸调节放松法 坐在椅子上前1/3处，腰背挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然放在双膝上；用鼻腔深吸气，吸到胸腔胀满为止，屏住3秒—5秒；再张开口缓慢呼气，收腹，把胸腔的气体完全排尽；让自己大脑的所有注意力完全放在呼吸上，感受气息的流动。一吸一呼算作一次，连续做10次—15次，这个方法可以起到很好的缓解焦虑、放松心情的作用。

——健康时报