人们常说，性格决定命运，其实在医生看来，性格还能决定健康状况。尤其是性格急躁的人，会把伤害“刻”进身体里，可能引发一系列疾病。

过于急躁除了直接引发焦虑症、躁郁症等心理疾病外，还可诱发一系列身体疾病，会产生肝胆及心血管疾病；消化性溃疡、慢性胃肠炎等脾胃病；还会引发干咳、咳血、呼吸不畅等肺部疾病。

经常被急躁裹挟的人，不妨从以下方面调整：

身动以心静 想要做到“静”和“缓”，可先从运动入手。可以打打球、跑跑步，做些较为耗费体力的运动，转移注意力，待杂念减少，再做太极拳、八段锦等舒缓的运动，让心沉静下来。

作息要规律 保证睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之后。

不过度用眼 现代人使用手机过度，用眼过多，时间久了会损耗肝血，导致肝血不足，进而急躁易怒。

清淡饮食 长期过食辛辣食物或大鱼大肉，可导致人易于激动或急躁。

亲近自然 人的心身受天地滋养，经常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。

做深呼吸 心平则气和，反之，急躁时做几次深呼吸，气和了心就会平。

——生命时报

“轻量型”阻力训练

可以有效改善睡眠

最近《英国医学杂志》子刊发表的一项新研究，提出了一个改善睡眠的有效方法：

在晚上进行碎片化、短时间的“轻量型”阻力训练——深蹲、提踵、提膝展髋，可以使当晚的睡眠时间延长近30分钟。

体重抗阻锻炼包括3个动作，无需器械，仅靠自身体重完成：

1.站立提膝展髋，站立时抬高一条腿的膝盖，把抬起的腿向外侧打开（右腿向右，左腿向左），然后收回来放下；

2.深蹲，模仿坐椅子的动作，但不要真的坐上去，注意膝盖不超过脚尖；

3.踮脚。每个动作20秒，3个动作做完是1分钟，循环3轮，一次只需3分钟，每隔30分钟进行一次。

研究人员表示，目前的主流观点不推荐在睡前进行高强度运动，因运动引起的体温升高和心率加快，可能导致睡眠变差。

体重抗阻锻炼简单易操作，强度低，时间短，却能改善睡眠，它们很容易成为普通人睡前锻炼的一部分。

——生命时报