“食不言，寝不语”是长辈们常挂在嘴边的一句话，实际上，不只是吃饭，古代一些名医在给病人开完药方后，总会叮嘱：忌话语一二时辰。

在中医看来，人进食时，气血会自然下沉，大量涌入脾胃，协助其消化吸收食物中的营养成分，而“多言会气乏”，气会在开口说话时悄悄泄出，削弱其功能，影响营养物质的吸收转化。

中医提倡吃药后少说话，主要有以下两个原因：

提升药效 在中医理论中，脾胃被视为消化吸收的重要器官。

脾胃功能的强弱与机体能否快速恢复健康密切相关。中医认为，有胃气则生，无胃气则死，服药后少说话能保护胃气，让药力在身体里更好地运行，增强药效。

安神养病 情绪波动会干扰脾胃吸收功能，相反，服药后若能专心静养，避免分心聊天，则有助于维护脾胃的平衡状态，促进药物吸收。

——生命时报

“碎片化睡眠”危害大

机体代谢会发生紊乱

“碎片化睡眠”的危害不容小觑，严重性等同于熬夜，它容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢的异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。

同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统带来巨大压力。长期熬夜或“碎片化睡眠”更是增加了罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险。

“碎片化睡眠”，顾名思义指的是因各种原因导致的晚上睡觉途中中断或醒来好多次。与只持续几秒，自己可能并不记得的短暂“微唤醒”相比，“碎片化睡眠”的特点是自己能非常明确地意识到“醒了”，且醒来后都要再次费劲地入睡。

医生指出，“碎片化睡眠”中不能进入深睡眠期，而是处于思睡期和浅睡期，此时一直醒来确实不够达到解除疲劳的目的，不利于大脑清理垃圾，也会对身体代谢造成影响。这也是为何长期“碎片化睡眠”的人群容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统毛病的原因。

对于睡眠出现问题的人来说，主要分为药物干预和非药物干预两种主要途径。如果没有器质性疾病，就是家族遗传性或散发的基因变异疾病，能够确诊的先天睡眠障碍，只能用药物保证必要的睡眠。

此外，一些顽固性睡眠障碍或特殊时期的睡眠障碍，可以在医生指导下用药物干预。

——人民日报