长期吃降压药的人 建议少碰4种食物

高血压作为生活中的常见病，许多患者需长期服用降压药以控制病情。有些食物与降压药同用可能会影响药效，甚至加重病情。

服用降压药，这4种食物要少吃：

高盐食物 研究表明，钠摄入过多是高血压的主要诱因之一。每日钠盐摄入量增加5克—6克，收缩压可升高3.1毫米—6.0毫米汞柱，加重心脏和肾脏负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压变得更高，形成恶性循环。

甜食 高糖食物中的游离糖会诱发高血糖，直接损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，血压升高。

高脂食物 长期摄入高脂食物会导致血脂异常，增加血液黏稠度，迫使血压升高才能将血液送到远端。此外，脂肪沉积在血管壁，易引发动脉粥样硬化，会进一步升高血压，影响降压药效果。

刺激性食物 咖啡、浓茶等含咖啡因的食物，可刺激交感神经系统，导致心率加快、血压升高，影响降压药疗效。

——武汉晚报

看负能量信息会让人更焦虑

你有没有发现，在生活中有一类人，他们似乎总是被负能量所环绕、经常抱怨。他们经常浏览的视频、关注的新闻也往往都是那些负面信息、扎心文章。

研究发现，那些浏览负面内容更多的人，他们情绪状态的评分更差，尤其是在焦虑抑郁、社交障碍和强迫行为这三个维度上。

赶走负面情绪，试试这几个方法：

多去公园走走 专家指出，长期居住在绿色环境中可以降低抑郁症和焦虑症的发生。

如果你不开心、压力大，有一些焦虑和抑郁时，多去公园等自然环境中散步能减少和缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪。

增加运动 运动作为一种改善身心健康的有效手段，已经在多个临床实践指南中得到认可。

晒晒太阳 多晒太阳也对改善心情很有帮助。光照会增加大脑内血清素的周转率。血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。

听喜欢的音乐 情绪低落的时候，听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。音乐也有镇静和减轻压力的作用。

找好朋友倾诉 多一些朋友间交流、倾诉也能缓解不良情绪。

——健康时报