吃得越“杂” 衰老速度越慢

在“吃”这件事上，很多人仅仅认为吃饱了就行，却往往忽视了饮食习惯对于身体健康的影响。

实际上，许多医生经常强调的一句话，“好好吃饭比吃药更重要”。

确实如此，日前有研究发现：“会吃”的人真能更年轻。只需对日常饮食一个简单改变，就可以让衰老速度更慢、血压也更好。

日常饮食中，你是喜欢经常尝试不同的食物，还是总是喜欢吃自己经常吃的食物？2024年10月，我国研究人员在《医学前沿》杂志发表的一项研究发现：日常饮食吃得“杂”一点，衰老速度就越慢。

这项研究纳入超过2.2万名参与者的饮食数据进行分析发现：饮食多样性和表型衰老加速之间呈现显著的负相关。多样化饮食或在减缓生物衰老过程中发挥关键作用。

换句话说，日常饮食中吃得食物种类越多越“杂”，身体的衰老速度相对会更慢一些。这也提示我们，好吃的食物、自己爱吃的食物不要一直吃，也要多尝试一些新的食物，保持饮食多样性。

吃得“杂”一点，血压也会更好。2024年12月，我国研究人员在《高血压研究》发表的一项基于我国健康与营养调查的分析研究发现：对于我国成年人来说，食物多样化程度越高，高血压发生风险越低。

——健康时报

不开心就不想吃饭

原来神经系统受伤

为什么明明是消化系统的症状，医生却建议看心理医学科？有的患者在消化科门诊直接就接受了情绪症状的自我测评，结果竟然提示存在焦虑或抑郁症状。

消化系统和神经系统是“近亲”。几乎所有的抑郁症患者都有消化系统症状，比如最常见的食欲下降。在消化科就诊的患者中，功能性胃肠病患者几乎都有焦虑或抑郁症状。消化系统症状可能与情绪有关。

哪些消化系统症状可能与情绪相关呢？最常见的消化系统症状有腹痛、腹泻、呕吐、便秘等。

患者的情绪改善，可以缓解消化系统症状。目前，临床上常用抗抑郁药物进行治疗，以改善患者的消化系统症状。

运动也是一种辅助疗法。运动会增强身体的韧性。

如果我们平时活动少，生活简单刻板，身体就会长期处于固定频率的心率、血压和肠胃蠕动状态下，像“玻璃”一样，“脆性”很强。比如，有的人心率稍微快一点，就不能耐受。

每日适度运动可以增强身体的韧性，加快胃肠蠕动，改善胃肠功能。

——健康报