游泳3.8公里，自行车骑行180公里，跑步42.195公里，全程约226公里的超长距离铁人三项赛事（俗称“大铁”）是极具挑战性的耐力赛事。能够完成这项超高难度比赛的选手，被称为“Ironman”（“大铁先生”）。前不久，我市退伍军人孔明初次参加这项比赛取得成功，历时11小时49分完赛，成功加冕“大铁先生”。

昨天，记者见到瘦瘦高高的孔明时，他正忙着帮岳父的凉皮店送餐。自比赛结束后，他又恢复了跑步—上班—下班送餐的生活，每天忙得像个陀螺。“战胜自己的感觉，真的很好！”说起参赛经历，他仍然按耐不住内心的激动。

沧州跑友圈

冲出一匹“黑马”

孔明今年39岁。他2020年从部队转业，目前在运河区工作。

刚回到家后的半年，孔明因为生活环境的变化，身体开始发福。半年时间，他的体重从140斤增加到180斤。“那会儿，爬到三楼我就喘。”孔明笑着说。

2021年春天，孔明带着孩子去沧州体育场玩时，看到几名跑步爱好者正在塑胶跑道上锻炼。仗着自己16年军旅生涯打下的身体底子，他在后面跟着人们跑起来。

“我以为很简单，但跟了一圈，就跑不动了。”孔明气喘吁吁地放慢了脚步，和前面的人拉开了距离。当这些人又一次超过他时，纷纷回头鼓励他：“加油，再来一圈！”轻松的氛围、朝气蓬勃的状态……这些都深深地吸引了孔明。他不想再懒惰下去，萌生了加入跑友队伍的想法。

隔了一周，孔明再次来到沧州体育场。在跑友们的带领下，孔明以每公里6分钟的配速跑完了10公里。“心脏都要跳出来了！”孔明拖着沉重的双腿，走下了跑道。

从这以后，孔明开始尝试每天早晨5点起床去跑步。他有幸结识了我市一位资深的马拉松爱好者，并得到了专业的指导。这位前辈认为，孔明耐力较强，可能会成为沧州跑友圈的“黑马”。后来，这位前辈经常带孔明进行长距离拉练，并鼓励他去参加马拉松赛。

跑步过程中释放的多巴胺能量，让孔明对这项运动越发上瘾。他试着去参加网络马拉松赛、半程马拉松赛，成绩稳步提高。2021年底，他用时2小时59分，在衡水湖全程马拉松赛中完赛，成为“破三”（即3个小时内完赛）选手。冲过终点的那一刻，孔明获得了满满的成就感，开心极了。

仅仅训练半年时间，就在自己参加的首个全程马拉松比赛中“破三”，孔明备受瞩目，成为沧州跑友圈里的“传奇人物”。

“黑马”爱上了

极限运动

2023年2月，孔明随沧州跑友前往香港，参加100公里山地越野大赛。

据了解，“香港100”是越野大满贯赛事之一，一直是跑步爱好者的“必争之地”。历经22小时，孔明最终完赛，在2000余名参赛选手中排第369名，获得铜奖。这次参赛经历，为孔明打开了极限运动的新世界。当年，他又参加了“江南168”越野赛等知名赛事。

孔明像开挂了一样，一次又一次挑战自己的极限。他定下了一个目标：40岁之前参加全程铁人三项比赛。

在众多体育赛事中，铁人三项是一项极具挑战性的极限运动。

铁人三项比赛分为三部分：游泳、自行车和长跑。一般情况下，比赛的顺序是先游泳，再骑自行车，最后进行跑步。根据比赛类型的不同，铁人三项的距离也有所不同，分为短距离、标准距离、半程铁人三项、全程铁人三项比赛。其中，全程铁人三项比赛难度最大，也被称为“大铁”比赛，包括3800米游泳、180公里自行车骑行和42.195公里跑步，要求参赛者在17个小时内完成。

今年年初，孔明看到2024千岛湖“大铁”铁人三项赛的报名通知后，毫不犹豫地填写了信息。

“你行吗？”“不敢想象！”……喜欢运动的朋友得知孔明的决定后，发出了不同的声音，其中有鼓励，也有质疑。

“单拿出一项比赛，完赛都有难度，更何况三项组合在一起，还要求连贯完成。”孔明内心也有些动摇，但还是着手准备起来。

在日常锻炼中，他根据自己的身体状态，逐渐增加跑步里程。6月底，新买的自行车到货后，他利用周末开始锻炼，天不亮就出发，进行长途骑行。8月的一个清晨，孔明和骑行队友从沧州市区出发，前往南大港湿地。回程的路上，孔明想着妻子程建南的膝盖刚做完手术，急需他回去帮岳父的凉皮店送餐，就加快了速度。他顶着炙热的太阳，冒着39℃的高温，返回沧州市区。当他赶回凉皮店时，感觉自己中暑了，但还是拎起打包好的餐盒，出去送餐。“飞跑着上楼去送餐，真是一刻也不敢耽搁。朋友们都打趣说，我是送餐练就的‘飞毛腿’。”孔明笑着说。

孔明只会蛙泳，他尽可能挤出时间，甚至牺牲睡眠时间，尝试去公开水域训练。在此期间，日常工作和家庭琐事会打断他的训练计划，但他克服困难，坚持了下来。

从清晨到夜晚

艰难完成比赛

日前，2024千岛湖“大铁”铁人三项赛在杭州千岛湖开赛。近300名参加“226大铁组”赛事的选手跃入千岛湖中，开启了从清晨到夜晚的漫漫征程。

那天，当地低温降雨。孔明不仅面临超长距离的竞技挑战，还要应对并不友好的天气条件。这是对选手体力的考验，更是对意志力的锤炼。

“水温比我预想的还要低。”一头扎入水里后，孔明连呛几口水，身体不由自主地打颤。只会蛙泳的孔明，在水里一点不占优势。他一会儿被前方队员不慎踹一脚，一会儿又被旁边自由泳的队员抡一下。不断翻涌的波浪，也让他看不清方向，时不时呛几口水。

看着其他参赛选手不断超越自己，他不住地提醒自己：“放松，放松！”他尝试着调整呼吸，适应水温，慢慢找到自己的节奏。他辨别出前进的方向后，开始远离人群，向外围游去。按照自己的节奏，他奋力向终点进发。

3.8公里的游泳里程，孔明用时1小时54分。因为一直在外侧，孔明的运动手表显示，他实际游了5.2公里。“我比第一名晚了一个小时，比大多数队员也晚了半个小时。”孔明有些懊恼。

游泳比赛只是开始，接下来180公里的自行车赛才是真正的考验。每圈45公里，参赛者一共需要骑行四圈。

虽然赛道两边的风景很美，但孔明无心欣赏，他需要尽快抢回耽误的时间。雨水顺着他的眼睛流到嘴唇上，他伸出舌头舔了舔，却是咸咸的汗水味道。他知道，自己的体液正在快速流失，需要补充能量了。

第二圈时，孔明右手握把，左手伸到后面的背包里，掏出妻子事先准备好的食物，准备补充能量。为了便于孔明比赛时食用，程建南前一天已经把食物的包装去掉，分别用保鲜膜裹好。此时，孔明顾不上剥去食物外面的保鲜膜，便胡乱地塞到嘴里，边嚼边吐出保鲜膜，然后再喝一大口水，将食物送下去。

第三圈时，孔明的胃胀得难受，凉水送下去的食物不住地往上涌。他忍不住了，全都吐了出来。雨一直下，在湿滑的赛道上，孔明每蹬一下踏板，酸疼的大腿肌肉都有一种无力感。

“我的脚掌发疼，途中经常看手表，觉得后面的30公里太难熬了。”孔明说，有好几个瞬间，他产生了放弃的念头，可是一想到自己的强项还没开始，他又不甘心。最终，孔明用时5小时45分，完成180公里的自行车赛，略微追回一些时间。

随后，比赛到了跑步阶段。由于前面两个项目消耗了太多体力，孔明的双腿像灌了铅一样沉重，起初的每一步，都像踩在棉花上一样。他不顾脚掌的酸痛，硬着头皮向前跑。

天色渐晚，气温也在下降，有的队友跑跑停停，有的直接走了起来。孔明拉开衣服的拉链，像不知寒冷一样，抬着头，闭着眼，顽强地向前跑着。

想着自己一路走来的艰辛，想着自己要给孩子做榜样，想着发烧的妻子还在雨中等待，孔明咬紧牙关，奋力向前……

当天，孔明历时11小时49分成功完赛，获得35岁-39岁组第12名，成为整个赛事第32个冲过终点的选手，加冕“大铁先生”。孔明的妻子已在终点等候多时，上前紧紧抱住了他。“他哭了，我也哭了。”妻子心疼地说。

“有人说，铁人三项就是自己跟自己的较量。在整个比赛过程中，是信念和坚持让我克服了重重困难。”孔明认为，他不仅是在完成一场比赛，更是在挑战自己的极限。

（本版照片均由孔明提供）