冬天频繁洗澡 会导致皮肤问题

冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情，真的有必要天天洗吗？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2天—3天洗一次澡就好了。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好等有关。洗澡频率没有固定要求，未必每天洗澡。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

——人民网

睡的不好

加速大脑衰老

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。

研究显示，睡眠不佳或加速大脑衰老，有3个以上睡眠不佳特征，可让大脑衰老2.6年。

睡眠不佳特征包括：睡眠时间短、质量差、白天嗜睡、入睡困难、维持睡眠困难、醒的早。

研究人员表示，随着年龄的增长，良好的睡眠对大脑尤其重要，研究结果强调了解决睡眠问题对保持大脑健康的重要性，包括保持规律的睡眠时间、锻炼身体、睡前避免摄入咖啡因和酒精等。

值得注意的是，良好的睡眠不仅有益大脑，还有助于延长寿命。

良好的睡眠习惯包括：每晚睡7小时—8小时、每周入睡困难不超过两次、每周失眠不超过两次、不使用安眠药、每周至少有5天醒来时感觉休息良好。

——国际科学

适量吃辣

保护胃黏膜

曾有研究者通过实验来观察辣椒素对大鼠胃黏膜的影响。结果表明，适量的辣椒素会促进胃部的血流供应、胃黏液的分泌，并抑制胃酸的分泌。

另外，在2021年发表于《国际流行病学杂志》的一项研究，对50多万国人进行了平均10多年的随访观察，发现吃辣的人食管癌、胃癌、结肠癌的发生率均略低于不吃辣的人群。

医生指出，对于本身就患有胃炎、胃溃疡的胃病患者来说，因胃部多存在炎症损伤或创面，即使只是一点点辣，都可能直接刺激创面、加剧损伤，导致病情加重。

——上观新闻