久坐3小时，心脏就会减少泵血。除了避免久站久坐，以下这个简单动作也能使小腿肌肉收缩，促进下肢血液回流，预防静脉曲张。

坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒。再将脚板施压向身体方向回勾，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。

这样可以锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环的作用。

——生命时报

三个鸡爪等于两碗米饭

鸡爪没什么肉，却是“热量炸弹”。无论是卤鸡爪还是柠檬鸡爪等，都让人食欲大开。不同于糖、油含量高的零食，鸡爪看上去没什么肉，人们吃的时候心里没有负担。其实，鸡爪的热量达254千卡/100克，脂肪含量仅次于鸡皮，和猪蹄差不多，两三个鸡爪的热量约等于两碗米饭。

鸡爪的蛋白质含量虽和鸡胸肉差不多，但其中的蛋白质主要是胶原蛋白，利用率较差。另外，柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品的盐含量通常较高，多吃容易导致钠摄入量超标，对心血管健康不利。

——生命时报

有蛀牙，早饭后再刷牙

早上刷牙主要是为了在牙菌斑成熟前，将细菌赶出口腔。因此，早饭前后刷牙对于普通人来说区别不大。研究表明，牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应，产生的酸性物质会腐蚀牙齿，引起龋齿。

进食后，酸性物质的形成速度非常之快。因此，已经有龋齿或容易长龋齿的人，最好早饭后再刷牙；而有牙周炎的患者，起床后最好先刷牙，以便清理细菌，然后再吃早餐，餐后认真漱口。

——生命时报