每当熬夜、通宵加班的时候，第二天总觉得脸色不好，身上还有股异味。医生指出，熬夜后，可能会让人出现“疲劳臭”。“疲劳臭”经常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部。

熬夜后，身体还会出现这些变化：

熬夜导致肝脏功能受损 “疲劳臭”与汗臭产生的机制不同，它不是由皮肤表面的细菌分解汗水形成的异味，而是体内的“氨”在作怪。

在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。

熬夜加速身体出油 熬夜会提高雄激素水平，这些激素可都是给皮脂腺加油的一把好手。油脂本身就容易被氧化，出现异味，再加上油兮兮的环境很适合微生物繁殖、饱餐，它们活动时分解出来的东西，就让味道更奇怪了。

熬夜导致明显口臭 每天早上起床，嘴里会有臭臭的味道，其实这很正常，晚上唾液分泌会减少，冲刷、清洁的能力变弱了，就更方便细菌在嘴里“安营扎寨”，臭臭的味道就来了。如果经常熬夜、睡不好，这个臭味可能就会更加明显。

——健康时报

睡前5个习惯

肚子容易长肉

脂肪堆积和基因有密切关系，有些人天生就易胖肚子，除了先天因素，肚子上的肉是在不经意中长的，生活中很多小事都会增加内脏脂肪。

睡前这5个习惯易胖肚子：

喝牛奶 牛奶含大量脂肪，睡觉后人体新陈代谢变慢，大量脂肪在胃肠道消化后吸收入血，并储藏起来，尤其是腹部。

有研究显示，如果每晚睡前喝350克牛奶，6个月内将增加5.5公斤，喝脱脂牛奶则会增加2.7公斤。

玩手机 手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响夜间睡眠。睡眠不好，大脑需要能量，渴望糖分，身体为了让大脑保持清醒，容易过度摄入含糖食物。

此外，睡眠不足还会影响内分泌，减慢新陈代谢，从而增加体脂。

喝咖啡 美国《临床睡眠医学杂志》上发表的一项研究显示，睡前6小时摄入咖啡因会影响夜间睡眠，增加体重。

熬夜追剧 夜晚长时间观看电视与摄入更多热量紧密相关，熬夜追剧会让人吃更多不健康的垃圾食品，如薯片、辣条等。

晚餐吃太晚 晚餐应在睡前3小时或更早完成。睡觉时，身体会停止消化，如果胃肠中有食物，就会将身体的注意力从修复身体转移到消化食物上。如果食物热量没得到充分消耗，最终就会变成腹部脂肪。

——生命时报