张女士从很早就开始盼退休，但真正等到退休了，整个人却不高兴了。看着自己脸上不断出现的皱纹、老年斑，还有不断变白的头发，张女士整个人都郁闷了。

人一旦进入60岁后，身体的衰老迹象也会越发明显，身体容易出现各种不适的症状，不少人会以为这是身体发出的关于疾病的信号。对此，江苏省扬州市第一人民医院肿瘤科副主任医师张正荣刊文指出，身体出现以下4种问题，其实只是你老了，无需过度治疗——

1.总是便秘

老年人随着年龄的增长，肠胃功能会出现退化，如果饮食不健康、饮水不足，就很容易被便秘盯上。

2.前列腺退化

男性60岁后，前列腺功能会不断退化，只是衰老所致的，若没有影响生活质量的话，一般无须过度治疗，做好定期复查即可。

3.无原因的不舒服

频繁被腰痛、呼吸不顺、心慌等症状所困扰，但检查又没有什么问题，那可能是衰老所致的不适症状，无须过于慌张。

4.睡眠变差

很多上了年纪的人睡眠不好，睡眠变浅，经常在夜里醒来并难以再次入睡，可能也是衰老所致。

上了年龄后，很多人都对衰老焦虑不已，尤其是断崖式衰老来临时，整个人都慌了，因此平常要做好积极的预防——

1.均衡饮食

健康合理、营养均衡的饮食有益于保护女性卵巢，延缓女性的衰老，而不健康的饮食习惯则会损伤卵巢，导致卵巢功能衰退。

2.充足睡眠

高质量、充足的睡眠，能让身体得到及时休整，建议要少熬夜，少忧思，规律作息，建议在晚上11点前要睡觉，睡眠时长保持在7小时左右更为合适。

3.坚持运动

坚持运动能够促进血液循环，提高免疫力，还能减少肌肉的流失，建议可以选择有氧运动结合抗阻训练，比如哑铃、弹力带等运动，但运动的同时要注意适当补充蛋白质，有助于预防肌少症。

4.做好防晒

紫外线的照射会加速皮肤的老化，户外活动较多的话，要注意做好防晒。

几乎每个人都会面临衰老，研究发现，人在40岁和60岁时会面临断崖式的衰老。老年人随着年龄的增长，很容易被便秘、前列腺退化、睡眠差等问题所困扰，平常要做好积极的预防，衰老所致的不适症状无须过度治疗。

纪哲