小孩子长期晚睡，一般会影响长高。小孩子长高受生长激素调控，只有生长激素分泌正常，小孩子才能不断长高，晚睡会影响生长激素分泌。

小孩子生长激素通常是在晚间10点到凌晨1点达到分泌高峰，因此建议小孩子要做到早睡早起，尽量晚上10点之前就能入睡。

——长江日报

爱发火，易患心脏病

研究发现，爱发火的人患心脏病的风险比其他人高19%。

性子急的人通常压力较大，且容易发火。情绪激动会导致血压骤然升高，影响心脑血管。

医生建议，爱发脾气的人应时常提醒自己，做事三思而后行，遇事摆正心态，学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。

一旦感觉到自己要发火，最好借机离开一下，比如去个厕所、接个电话、续点茶水等。出来之后深呼吸几次，用冷水洗洗手，让自己先放松冷静下来。

——生命时报

吃李子好处多

有助“减肥”还抗氧化

对于正在减肥的人来说，李子是一个理想的选择。每100克李子的热量仅为38千卡，这意味着你可以享受水果的美味，而不必担心摄入过多的热量。

此外，李子中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制食欲，减少其他高热量食物的摄入。

另外，李子富含多种抗氧化和抗炎成分，如花青素、胡萝卜素以及黄酮类等。特别是那些色泽深的李子，如黑布林、红布林、芙蓉李、西梅等。尤其是黑布林的原花青素和杨梅黄酮、红布林的多酚，抗氧化能力相当突出。

据研究，定期食用李子对改善血脂指标、维护心血管健康有着不可忽视的益处。

——科普中国

杂粮粥不养胃

可能损伤胃黏膜

粥分为两类，一类是白米粥，还有一类是五谷杂粮粥，如小米粥、燕麦粥等。

前者是精粮，后者是粗粮。很多人认为粗粮养胃，其实是误区。精细的东西对胃好，粗糙的东西容易对胃黏膜造成损伤。

喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可以帮助消化。粥水分多，稀释了胃液，不利于消化吸收，且滚烫的粥对胃黏膜有损伤作用。

——健康时报