香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品，但不少人天天吃香蕉也并不能缓解便秘。香蕉里面含大量“鞣酸”，能让蛋白质凝固,还会使大便变得干硬，反而加重便秘。

此外,香蕉含膳食纤维比较低，也很难起到促进肠道蠕动的作用。

——长江日报

睡觉露出脚

或可改善失眠

在中医看来，经常失眠的人，在接受规范治疗的基础上，可以尝试一个小方法辅助调理——睡觉时把脚露外面。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪提醒，睡觉把脚露外面可从三个方面促进睡眠：

1.当我们进入深睡眠时，体温会自然降低。如果身体过热，就会睡不踏实。睡觉把脚露外面可以帮助身体散热，提高睡眠质量。

2.露出脚还可以减轻脚部的束缚感，使血液循环更加顺畅，促进睡眠。

3.脚被中医誉为“第二心脏”，脚部的经络、穴位与各脏腑相连。露出脚有助调节体内的阴阳平衡和气血运行，从而助眠。

一个人是否适合露脚睡，是由体内“热”的运行状态决定的。有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火，睡觉将脚露在被子外有助散热，身心也会更舒适。

相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。

当然，这种情况也分季节，如果是在寒冬，即使失眠也不建议大家睡觉把脚露在外面。

——生命时报

夏天养生用“热养法”

七招教你“以热制热”

夏天养生要用好“热养法”，除了可以健康消暑，还能辅助治疗肩周炎、鼻咽炎、肠胃炎、风湿性关节炎等疾病。

温水擦更降温 建议选择与体温相近的水温，约35摄氏度—37摄氏度，适度刺激皮肤血管扩张，有利于机体散发热量。

泡脚增强耐热 夏季坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。

热茶优于冷饮 夏季饮用热茶能刺激毛细血管舒张，消暑解渴、清热凉身。

热性食物助阳 夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒。此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

热粥解暑生津 夏季湿暑交加的环境，往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。

少开空调多透气 长期在空调房内易患鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。

运动以汗制汗 夏天宜“以汗制汗”，而运动就是最好的排汗方式。

——健康时报