苗浩出现在大众视野，是在近日的德国汉堡铁人三项欧锦赛上。冲线的最后瞬间，体力不支的苗浩摔倒在地，随后爬着到达终点。

与冲线时的狼狈相比，结果足够耀眼——在全程226公里的大铁比赛中，苗浩以7小时58分04秒夺得全场季军，成为首位打开8小时大关的亚洲人，也将个人“大铁”最好成绩一举提高了20分钟。

所谓“大铁”比赛，是指包含了3.8公里公开水域游泳、180公里自行车与最后42.195公里马拉松的铁人三项赛事，堪称人类身体极限的终极挑战。

在接受记者采访时，苗浩讲述了一个关于自我追求与家庭平衡的故事，“7小时58分只是一个开始”。

德国汉堡，苗浩的福地

苗浩用“极限”二字轻描淡写、一笔带过了冲线那一刻的摔倒。

但早在马拉松赛的16公里处，他就到达了身体的极限，“当时我的眼睛是发黑的，脸和手都是麻的，注意力也没办法集中，我当时已经没办法专注到跑步和比赛中了”。

支撑苗浩跑完剩余25公里的是一句在脑海里不断盘旋的话，“教练告诉我有可能破8小时”。

一年前，苗浩就是在这片赛场上，以8小时19分12秒获得全年龄组季军，刷新个人最佳成绩的同时，刷新中国“大铁”纪录。第二次踏上这片赛场，他多了几分熟悉，也多了几分自信。

去年9月的法国尼斯世锦赛，苗浩收获35—39年龄组亚军、全年龄组季军，个人成绩位列亚洲冠军，但9小时09分59秒的成绩却让他失望至极。

赛后，他和自己的教练说：“今年我们输的东西，明年我要赢回来。”

苗浩发现自己的自行车能力虽然在国内水平不差，但与欧洲运动员相比“完全没有还手的能力”。同时，游泳运动员出身的他下肢力量相对薄弱，跑步也是短板。

于是在冬训期间，苗浩刻意增加了自己的骑车时长。为了提高下肢力量，以前从不去健身房做力量的他，开始了一周两次的健身房专项训练，其中包含一次负重、一次自重。

漫长的高强度训练，“是压力也是源动力”，而应对负面情绪，他的选择也很简单，“与其内耗，不如把精力和体力放在训练和提高上”。

从8小时19分12秒到7小时58分04秒，苗浩每一秒的提升都有迹可循。

训练和家庭

自18岁接触铁人三项开始，今年是他入行的第18年。或许体力不比当年，但时间和经历的锤炼，让36岁的苗浩学会了在比赛中跟自己对话。

2018年，退役的苗浩坐了一个月的办公室，这种失去了极限运动的平淡日常让他无所适从。“我不喜欢这样，我希望做出一些事情，做出一些和别人不一样的事情。”

于是，他放弃了在北京的“铁饭碗”，选择继续做一名铁人三项运动员。原因则是简单的三个字“还能练”，“我觉得这不是我的天花板，或者说我没有到极限”。

于是，苗浩从铁三专业运动员成为中国首位铁三职业运动员。

从专业到职业，看似只有一个字的不同，背后却天差地别——如何安排训练计划、日常饮食，分配给家庭和训练的时间如何平衡，甚至如何应对收支不平衡，一切都需要苗浩自己摸着石头过河。

一天只有24个小时，如何将训练和陪伴家人的时间安排好，对苗浩来说是一件“挺困难”的事，“因为之前没有过，我也没地方去取经”。

训练不能停，家人必须陪，钱也总得有。

“其实我所有的训练都是以家人为起点，我要把他们先安排好。”苗浩在摸索中渐渐找到了以家人为“轴心”的训练计划。

周末，儿子不上学，爱人也不上班，苗浩就选择凌晨4点起床，趁着家人睡觉的时候起床去跑步。训练完成家人刚好也醒了，剩下的时间安排就可以和家人重叠。

除了早起“偷时间”，苗浩还会选择“商量”的方式来平衡训练和家庭。

“如果我在陪孩子，但我的训练计划还没完成，我就会和我儿子商量。他觉得没问题，就会按照我给他的计划去做，我也能按照自己的训练计划走。”

提到四岁半的苗面包（苗浩儿子昵称），苗浩总是洋溢着幸福和小骄傲，“其实我很感谢我儿子，我儿子特别给力，像小太阳一样，是动力，是底气”。

是热爱，是使命

打开8小时大关后，苗浩已经把目光放在了今年夏威夷科纳的世锦赛上。

“我已经比了5场‘大铁’的比赛，5场全是第3名，我希望这几个月能够再突破一下。成绩的话，7小时58分只是一个开始，我相信会越来越好。”

36岁的苗浩没有停下脚步的意思，“通过这项运动，我看到了自己的进步。3年时间我从最开始的8小时29分提高到现在的7小时58分，提高了31分钟，这是一种成就感”。

随着时间的推移，他对这项运动的热爱也水涨船高，“我特别喜欢马龙说过的一句话，只要心怀热爱，永远都是当打之年，我也一样”。

说起铁人三项运动的传播和推广，苗浩提到了“使命”二字，而这项运动在国内的发展也让他感到惊喜。

苗浩分享了他5月份在训练营的故事，当主持人问到铁人三项具体指什么时，底下的小朋友不仅能够将游泳、骑车、跑步三个项目说出来，甚至能将铁人三项具体的公里数说出来。

在赛事方面，苗浩也觉得比以前幸福太多，“以前国内一年可能也就四五场比赛，现在几乎每周都有一两场比赛”。

当谈及未来职业生涯规划时，36岁的苗浩觉得自己可以“一直在这里”，希望通过自己的经验、经历乃至精神，帮助和鼓励更多人了解认识并加入到铁人三项中，去感受这项运动的魅力。

据澎湃新闻