有一位叫扎拉的50多岁的银行白领。她虽然有着令人羡慕的工作，可是内心却一直被一件事情所困扰。

原来，10年前有个男人把钱都给了银行投资，并把这些投资作为贷款的担保，用新的贷款偿还旧的贷款。可是后来，金融市场遭遇了危机，这个男人一下子债台高筑。为了还债，他跑到另外一家银行，想要贷款。他告诉工作人员，如果贷不了款，他的生意就会倒闭，而他还有两个孩子需要抚养。

扎拉就是当时接待他的银行职员，她拒绝了男人的贷款申请。崩溃的男人给扎拉写了一封信，然后走上一座桥，结束了自己的生命。

此后这10年，扎拉一直活在愧疚和自责之中。她一直没有勇气打开这封信，她觉得男人一定会在信中谴责她。她每天被这样的情绪所折磨，失眠抑郁，独来独往。即使去看心理医生也毫无用处，因为她始终陷入内耗之中，无法面对自己。最后，时间治愈了她，扎拉终于打开了心结。

她勇敢地展开了那个男人的信，看到了令人感动的5个字：不是你的错。

生活中，我们常常会被情绪裹挟，陷入精神内耗。朋友无意中的一句话，你就会思前想后、揣摩半天；领导交代的事情，你会怀疑自己是否能够做好；有时甚至会对还未发生的场景，胡思乱想。

我们之所以会时常有烦恼，无非是因为想得太多，在意太多，让自己陷入情绪的深渊，无法自拔。

电影《哈利·波特》中有这样一句台词：“你所恐惧的，是恐惧本身。”面对情绪内耗，往往越恐惧，就会越焦虑。学会接纳自己，放下内心的纷扰，才能获得快乐与解脱。

坚持早睡

是人生最好的投资

有人说：“能好好地睡一觉，犹如获得了第二次生命。”熬夜，是对身体最大的损耗；而早睡，是人生最好的投资。那么如何才能坚持早睡呢？希望这三个建议，能帮助到你：

1.早起倒逼早睡

有句话说得好：“早睡早起，沐浴更多的阳光，让身体跟大自然更好地连接起来。”

《曾国藩年谱》中，提到曾国藩“每日未明而起,甫明而食,凡十馀年如一日”。他将早起作为强制性要求，不仅向朋友公开自己的计划，还请他们监督自己。在早起倒逼早睡后，他养成了规律的作息和读书习惯，就连内心也变得强大起来。

2.给早睡赋予价值和意义

要让早睡持续下去，不妨给自己设定一个目标，赋予它价值和意义。 例如：减少疾病的发生、抛弃生活的烦恼、改变自己的皮肤状况等。让睡眠修复身体的疲劳，增强大脑记忆力，调整自己的心情，进而拥有积极的生活状态。 当早睡与我们的目标相契合，每天早点睡觉就不再是难题。

3.坚持规律性运动，进入深度睡眠

有临床研究表明，那些进行规律性运动的人，睡眠质量会更好。运动是最天然的养生，有氧运动，经常被推荐于提高睡眠质量。 因为轻度的疲劳，可以通过休息得到恢复和补偿，并且对失眠有辅助疗效。 坚持规律性运动，能让人精神放松，有助于深度睡眠。既能给身体充电，也能够治愈自己。