几乎人人都有过“发炎”的经历，有人毫不在意，一拖再拖，还有人如临大敌，发现苗头就吃药“镇压”。其实，炎症是人体在受到外伤、感染等刺激后产生的“防御”反应，可以说是一种保护机制。

英国伯明翰大学一位专注研究慢性炎症的学者更为直接地表示，“如果没有炎症，人就无法活着。”

对人体来说，炎症本身并没有害处，是免疫系统正常运作时的反应。

病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。感冒发烧、趾甲发炎等属于病毒、细菌等病原体入侵造成的急性炎症，在免疫系统正常时，很快就能恢复健康。

这些炎症还能被看作一种警报信号，表明免疫系统在正常工作。发炎是人体“超能力”之一，帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。

慢性炎症很危险。例如，系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，是因体内持续发生的慢性炎症，让免疫系统产生大量抗体，像炮弹一样不分敌我地攻击自身组织和细胞。

——生命时报

长时间刷视频

夜尿次数会增加

近日，一项新研究发现，总是刷视频、看电视会增加夜尿频率。

中国温州医科大学附属温岭医院研究人员发表在最新一期《神经泌尿学与泌尿动力学》杂志上的一项研究表明，每天花5个小时或更长时间看电视或刷视频的成年人，更有可能患上夜尿症，即夜间需要排尿两次或两次以上。

该研究采用了2011年—2016年美国国家健康和营养检查调查的数据，在纳入年龄、性别、体重指数、种族、教育程度、是否患有糖尿病等因素考量后，研究人员发现，13294名20岁及以上的美国人中，31.86%报告有夜尿症。与每天看电视或刷视频时间少于1小时的参试者相比，每天看电视或刷视频时间超过5小时的参试者患夜尿症的风险高出48%。夜尿症会导致睡眠不足，进而增加多种健康问题的发生风险。

——生命时报

主食摄入太少

不利于控制血糖

在中国，约有30%的成年人处于血糖异常的状态。高血糖就像一把慢刀子，会一点点损伤心、肾、眼、神经等器官组织。控制血糖对每个人都很重要，有人说，血糖高，主食吃得越少越好，这是真的吗？

据专家介绍，主食摄入过少，不利于控制血糖。糖尿病患者应确保持碳水化合物热量占全天总热量的50%—60%。还要注意主食的粗细搭配，更有助于稳定血糖。

糖尿病患者选择主食时，要注意以下两点：

选择粗粮 比如玉米、糙米、全麦面粉等粗粮，尽量不要选择红薯、土豆。

选择正确的烹饪方式 比如玉米如打碎做成玉米粥，反而不利于血糖控制。

——长江日报