不少人直呼，“天天身边都有感冒的人”。同样是流感，有的人3天—4天就好转了，而有的人两周过去仍无好转迹象。

中日友好医院副院长、呼吸与危重症医学科主任曹彬介绍，流感发病的48小时，我们称之为“自救的黄金48小时”。如果在“黄金48小时”之内没有使用有效的抗病毒药物，有可能流感会发展成肺炎、白肺等重症程度，尤其是流感重症高危人群。

另外，如果体温39摄氏度以上持续3天，出现呼吸困难的情况，就要及时就医，自愈的可能性较小。高危人群在“黄金48小时”之内使用有效的抗病毒药物，可以最大可能地避免发展成肺炎、重症、白肺等。

——健康时报

吃饭经常凑合的人

阿尔茨海默症风险高

你每天有没有在认真吃饭？吃饭经常凑合的人，容易出现营养不良，而营养不良是多种健康问题的源头。

最近，首都医科大学附属北京天坛医院研究团队发表的新研究提示：营养不良可能增加患上阿尔茨海默症风险，且随着疾病进展，阿尔茨海默症会反过来加剧营养不良。好好吃饭不仅有助于降低阿尔茨海默症风险，还有助于长寿。

中国人口与发展研究中心牵头开展的调查显示，百岁老人都有一个共同点：营养状况良好。

华中科技大学同济医学院附属同济医院全科医学科主任医师周洪莲表示，营养不良是指因能量、蛋白质和其他营养素缺乏或失衡，导致对人体的形态、机体功能和临床结局产生了不良影响的状态。

很多健康问题都源于营养不良，比如免疫力下降、肌肉萎缩、体温过低、骨质疏松、认知障碍、生活质量降低以及过早死亡等。

——生命时报

每天爬5层以上楼梯

心血管疾病风险降低

走几步路就气喘吁吁、爬两层楼就要停下歇脚……有这些表现的人，可能觉得自己步行能力减弱，没那么强壮了。一项新研究显示，爬楼梯能力较弱的人，生物学年龄比实际年龄更大，说明身体在逐渐衰老。

国际期刊《衰老细胞》刊发新研究显示，通过爬楼梯速度可判断衰老程度。

北京协和医院老年医学科主任康琳表示，步行是日常生活中最简单易行的运动之一，步行能力也可作为衡量肌肉力量、心血管健康的综合指标。

爬楼梯作为一项比步行要求更高的活动，需要动用的躯体功能更多，这也是医生在普通患者手术前，会询问其“能否一口气爬三层楼”的原因。

2023年北京大学研究人员在《动脉粥样硬化》期刊上发表研究显示，与不爬楼梯的人相比，每天爬5层（一层10步）以上楼梯的人，患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险降低约20%。爬楼梯不仅有利于心血管健康，还锻炼了身体其他方面的功能。

——生命时报