游泳有助于肩颈背部肌群的锻炼，可促进血液循环,肩颈肌肉在水中的拉伸和放松，也可缓解僵硬和酸痛。

颈椎病患者游泳应谨慎，尤其是存在椎间盘突出或椎管狭窄的人群，如果不常游泳或不会游泳,突然开始游泳,热身不足或姿势不当，就可能会加重颈部负担，引发新的不适。

——长江日报

补足蛋白质

可预防肥胖

很多人害怕长胖，会在饮食中限制肉蛋奶等食物的摄入量，尽量少吃甚至不吃。其实，在科学家看来，缺少这类富含蛋白质的食物，反而更易让身体发胖。

《英国皇家学会会志：生物科学》刊登澳大利亚一项研究证实，“蛋白质杠杆假说”是导致肥胖的重要机制，蛋白质摄入不足更容易长胖。

“蛋白质杠杆假说”认为，一旦膳食蛋白质被稀释，食物摄入量就会补偿性增加。摄入食物并非为了获取足够能量，而是为了确保获取足够蛋白质。

高脂肪、高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具有“稀释”作用，为了弥补足够的蛋白质摄入量，人体就不得不摄入更多食物。总能量摄入过量，体重超标和肥胖接踵而至。此外，蛋白质杠杆作用不仅影响成年人，也会影响儿童和青少年。

研究表明，补足蛋白质是预防肥胖的重要措施，建议每天摄入富含优质蛋白质的肉蛋奶、水产品以及大豆制品。

——生命时报

观察嘴巴的变化

可判断是否患上痔疮

身体有痔疮真的能体现在口腔吗？在中医里，有通过观察嘴巴初步判断是否患有痔疮的办法。

北京大学第一医院中医、中西医结合科主治医师王远征表示，嘴巴的变化与痔疮之间存在一定的关联。很多痔疮患者在上唇内侧，也就是唇系带和上齿龈相交处，会有粉红或灰白米粒大的小点，中医称之为痔疮结节，有些经验丰富的医生甚至可以通过这些小点，判断病情的轻重。因此，一旦发现嘴巴有这些异常现象，就应及时就医检查。

——生命时报