本报记者 彭爱 摄影报道

随着假期结束，看着自己更圆的肚子，更厚实的后背，不少人已经开启“热辣”减肥模式，抓紧时间甩掉多余脂肪。

“是谁春节假期胖了5公斤，还有勇气吃元宵？”前几天，李筱然在微信朋友圈发了一条信息。李筱然平时比较注意身材保养，平时饮食都是少油少盐，但是过年期间各种聚会应酬不断，“从老家回来以后，我一上秤发现自己竟然比年前胖了5公斤。”李筱然说，从老家回来的第二天，她就马不停蹄地去健身房开始锻炼了。

假期体重狂飙

节后健身忙

假期过后，像李筱然这样突袭健身的人不在少数。常言道“每逢佳节胖3斤”，由于在春节期间，走亲访友聚会很多，不少人的体重都上涨了不少。节后，很多市民走进健身房、体育馆把减肥瘦身提上日程。

傍晚时分，在运河区解放西路上的一家健身房内，不少市民一下班就马不停蹄地前来锻炼。有的人在跑步机上挥汗如雨，有的人在瑜伽室内消耗热量。

“春节期间除走亲访友外，每天都‘瘫’在床上没怎么动，吃得也比平时多，所以赶紧出来动一动。”正在跑步机上运动的孙铭浩说，“休息日来健身房的话，几乎每一台跑步机上都有人，我就下班后趁着人少过来锻炼。”孙铭浩说，由于春节期间作息不太规律，整个人都懒洋洋的，最近几天通过锻炼出出汗，感觉状态好了很多。

运河区永安南大道的一家健身房老板陈先生告诉记者，店里无论是办卡还是报课的人，都比年前有着明显增加。“其中一些人是春节假期长胖了，想要尽快瘦身的。”陈先生说。

《热辣滚烫》

激发健身热情

今年春节假期，随着电影《热辣滚烫》的热映，一部分人的运动热情被进一步激发。

市民刘馨贤平时工作繁忙，很少有时间参与健身，再加上春节期间每天大吃大喝没有节制，因此体重又增加了。“我才34岁，年前体检的结果显示，我不仅血脂高，还有中度脂肪肝。”刘馨贤说，过年期间她看了电影《热辣滚烫》，决定节后一定要将减肥进行到底。

以往刘馨贤都是在网上找一些运动的视频跟着锻炼，经常三天打鱼两天晒网，“每次都是减肥口号喊得响亮，减肥效果却微乎其微。”刘馨贤说，为了防止自己再次半途而废，她在家附近的一家健身馆报了课，按时去锻炼健身。

在市区开元南大道的菲su女子塑形健身馆内，不少人正挥汗如雨地运动。“店内学员锻炼的激情很高，春节假期就有不少学员找我咨询何时开门营业。”菲菲说。菲菲是菲su女子塑形健身馆的健身教练，她告诉记者，健身馆内的学员主要以“85”后到“95”后这个年龄段的女性为主，近期咨询报课事宜的顾客明显增多了。过年期间，一些学员担心假期体重上涨，甚至提出“正月初一可以的话，也要来上课运动”，希望菲菲所在的健身馆在春节假期能够一直营业。

“小胖墩儿”也运动

佳节过后迈开腿

位于黄河西路的一家篮球馆，从上午九点开始营业，一直到晚上八点左右，馆内都是灯火通明，前来练球的人络绎不绝。教练张先生告诉记者，篮球馆内招收的主要是青少年，其中不乏有一些“小胖墩儿”是来运动减肥的。

“开学第一天我就想给孩子预约私教课，但是上课的学员太多了，最快也只预约到了三天后晚上的课程。”市民孙女士告诉记者，孙女士的儿子鹏鹏今年6岁，一直都比同龄人要胖一点，春节期间，孙女士带着孩子回老家过年。期间顿顿饭都是大鱼大肉，孩子吃得多动得少，以肉眼可见的速度胖了起来。“为了让孩子瘦下去，我给他报了篮球课，饮食上也让他少碰油炸、饮料等高热量食物。”孙女士说，本着管住嘴、迈开腿的原则，孙女士又额外给孩子添加了几节篮球私教课，希望让孩子加大运动量，从而能够合理、科学地达到减肥的目的。

“健身是一个长期的过程，切忌急功近利。短时间靠大量运动进行突击式减肥是不可取的，这种方法减掉的不一定是脂肪，后期还十分容易出现反弹。想要快速恢复体形消耗热量，无氧训练和有氧训练都不可少。健身人群追求减脂效果必须要了解自己的身体情况，通过科学的规划、合理的目标，循序渐进地进行减脂。”健身教练菲菲说。

正确的减肥方式还是应该通过循序渐进地锻炼来实现，要合理锻炼，更要因人而异制订运动计划。另外，还要搭配科学的饮食。在饮食方面，要保证营养均衡，避免高油重糖的食物。