睡前喝水因人而异

当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象。

心血管病病人、前列腺增生人群，还有老年人，临睡前可以适当喝点温水。

需要提醒的是，不建议有肾脏疾病以及肾功能不全等问题的患者睡前饮水。这类患者睡前饮水后，可能晚上不会起夜，但等到第二天，会很容易出现全身浮肿，加重肾脏负担。

心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰风险。

——生命时报

喝茶刮油不现实

喝茶刮油到底是真有效，还是伪科学？

我们所期待的喝茶刮油，大约是想通过喝茶，达到分解脂肪、抑制或延缓脂肪吸收，想用喝茶来减少人体摄取的脂肪。

有人说，茶水和水不一样，里面还有其他营养素。的确，茶水中还有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱，以及非常少量的维生素、矿物质和氨基酸。

儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效。咖啡因等生物碱可以提神醒脑，令人保持兴奋。对于部分人来说，咖啡因还有比较明显的促进胃酸分泌的作用，让我们觉得“饿得更快”。

但上述物质，却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用。我们普通人想通过喝茶达到促进脂肪氧化利用的目的，恐怕不太现实。

——科普中国

偶尔熬夜可缓解抑郁

在这个快节奏的现代社会，很多人都或多或少有过熬夜的经历。

不可否认，熬夜对身体健康是有害的，但有一项最新的研究发现，熬夜后的大脑竟然会出现一些神奇的变化，让我们不禁感叹大脑的奇妙之处。

一项研究指出，在急性睡眠不足（偶尔熬夜）期间，不仅多巴胺释放增加，突触可塑性也增强。实际上，这些变化是大脑在重新连接，以在接下来的几天里保持活跃的情绪，从而缓解抑郁情绪。

多巴胺是一种神经递质，它在调节情绪、动机和奖赏中起着至关重要的作用。而突触可塑性则是指神经元之间的连接强度可以改变的能力。

研究人员发现，熬夜后，大脑中多巴胺的释放量明显增加，这导致了大脑中的多巴胺通路活跃度的提高。这种增加的多巴胺释放与突触可塑性的增强相互作用，使大脑在情绪调节方面表现出更强的适应性。

大脑在短期内会通过增加多巴胺释放和突触可塑性增强来重新调整情绪状态，以应对睡眠不足带来的挑战。不过，我们仍需注意保持充足的睡眠，以维护身心健康。

——国际科学