本报讯 （记者 李婉秋）近日，市区陈先生为锻炼身体，每天爬山、健步走至少1万步。没想到，他身体没锻炼好，膝盖还“走”出了骨性关节炎。

前段时间，60岁的陈先生听说健步走可以强身健体，便每天和朋友出去锻炼。早上，他们去公园爬山。晚上，陈先生在小区附近健步走。他不仅步子大，走得还特别快。一天下来，他的步数多则3万步，少则1万步。

一段时间下来，陈先生感觉膝盖有些不舒服。起初，他并没有在意，以为只是走路累的。后来，陈先生爬楼时膝盖会疼，且蹲下起身时愈发困难，走路时膝盖疼得厉害。陈先生试着用毛巾热敷、冰块冷敷，结果都无济于事。

最终，疼痛难忍的陈先生到市中心医院就诊。关节外科主任张磊检查后发现，陈先生因运动过度患上了骨性关节炎。张磊为陈先生治疗的同时，叮嘱他千万不能再过度运动。

张磊提醒市民，健步走是一种低强度的有氧运动，适量有规律的运动对保护膝盖是有利的，且能够帮助提高心肺功能，增强肌肉力量。不过，健步走不等于暴走，走得过快、时间过长的话，会造成膝关节和踝关节磨损。市民尤其是老年人锻炼身体要量力而行，尽量选择适合自己的运动方式。