晚上睡不着、白天起不来，终于熬过周一到周五的工作日，周末好好睡两天！不过，周末补觉真的能让人“回血”、恢复精力吗？

近日，“周末补觉危害比熬夜还大”话题登上热搜。偶尔一两次熬夜，睡个午觉或许就能缓解，但经常熬夜，周末补再多觉也没有用，反而会带来不少问题。

近日，一项研究显示，对6052名平均年龄为50岁的参与者进行睡眠调查，结果发现，睡眠节奏差异大的人更容易早衰。

与睡眠习惯稳定的人相比，睡眠持续时间不稳定、补觉较多、入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人，生物年龄分别大0.63年、0.52年、0.74年和0.77年。

这是因长期不规律的睡眠会造成生物钟紊乱，从而加速机体的衰老进程，同时还影响新陈代谢，让人变得容易生病。

广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳曾表示，平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

——健康时报

抖腿可缓解久坐危害

抖腿是一种典型的身体语言，当它出现时，往往意味着抖腿者正处于紧张、无聊或者高度亢奋的状态。比如，在考试中，感到焦虑的低分考生会忍不住抖腿，然而胸有成竹的高分考生则没有太频繁地腿部动作。

抖腿不仅是一种非常自然的行为，而且通过抖腿大脑会分泌多巴胺等与愉悦情绪相关的激素，产生“爽”的感觉。

可能有人会担忧，抖腿是否会造成健康危害？其实，适当通过类似抖腿的动作活动一下肌肉，反而可能缓解久坐带来的伤害。

——科普中国

冬季螨虫繁殖很猖獗

冬季为螨虫复出期，它们最适宜繁殖的温度是30摄氏度—33摄氏度，恰恰是冬季人体入睡时头皮的温度，在夜深人静时爬出来在皮肤表面交配、产卵、繁殖。

加之冬季人们洗头次数减少，许多人还习惯戴帽子，毛囊代谢产物增多，螨虫繁殖就更加猖獗。另外，心理压力大、处于抑郁状态或免疫系统较弱的人，更容易吸引蠕形螨繁殖，甚至并发细菌感染。

多数人感染蠕形螨都是不发病的，更不会危及身体健康，只需进行合理的皮肤清洁及护肤即可。

——生命时报

朝左睡不会压迫心脏

朝左睡和心脏没什么关系。

不知道你小时候有没有被家长这样提醒过：“因为心脏长在左边，所以绝对不能朝左睡，会压迫到心脏。”

从解剖角度上来讲，心脏、肺还有其他内脏器官都是被肋骨紧紧包围、支撑并保护起来的。向左卧睡的时候，右侧的器官并不会全部压在心脏上面。

并且，我们的肺部是一个体积大重量小的器官，根本不足以对心脏产生压迫。

——人民网