2023年12月06日
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早九晚七进食更健康

英国伦敦国王学院研究者近日公布了一项新研究:早上9点、傍晚7点进食可以降低饥饿感,让人精力更充沛,也更愉悦。

过去一些研究认为,将进食时间限制在6小时内的间歇性断食方法,比如只在上午11点到下午5点之间进食,有助控制体重、提升脑力,但国王学院这项参试人数超过3.7万的新研究结果显示,每天设定10个小时的进食空窗期,比如只在早上9点和傍晚7点进食,对健康也有很多好处。

——生命时报

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