生活中，你是否经历过如下场景：购物时，遇到服务人员态度恶劣，结果你也变得怒气冲冲，整日都没有好心情；职场中，有同事经常抱怨工作辛苦又不赚钱，导致整个团队怨声载道、士气低迷；堵车时，某位车主焦躁鸣笛，于是周边的车主也跟着心烦意乱，招致一片刺耳的喇叭声。

这种坏情绪的扩散，在心理学中有个专业名词，叫作“情绪污染”。

它犹如无色无味的毒药，往往能够在不知不觉中，透支我们的生命能量。

若想让自己焕发蓬勃生机，我们就要学会抵御“情绪污染”。

避免“负面情绪”的传播

美国洛杉矶大学的心理学家加利·斯梅尔，曾做过一个著名的“情绪传染实验”：他让一个笑容满面的人，与一个愁眉苦脸的人共处一室，并观察两人的情绪变化。结果不到半个小时，那个原本笑容满面的人，也开始变得闷闷不乐。

为了排除实验的偶然性，斯梅尔随后还做了一系列验证。研究结果无一例外均表明：人的消极情绪，会在20分钟之内传染给别人。

与人相处的过程中，我们很容易被他人的情绪所感染，进而产生相似的情绪。殊不知，过多的情感共鸣，亦是滋长负面情绪的温床。

戈尔曼曾说：“情绪具有超强的传染性，而且很容易情绪泛滥。不仅能从一个人传染给另一个人，也会因为一件事蔓延到所有事。”

若是一味接收别人投射的负面情绪，我们的心境就容易受到干扰。原本兴高采烈的你，被人灌了一肚子苦水之后，难免会感到烦躁压抑。

不要让他人的乌云密布，遮住你自己的晴空万里。懂得及时止损，保护自己不被“二手情绪”影响，是一个人成长过程中的必修课。

陷进“情绪漩涡”，只会消耗自己

作家大卫·波莱在《垃圾车法则》一书中说：“这个世界上，有许多的人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊悔、愤怒、失望的情绪。”

这种人往往以消极的态度看待事物，所到之处，布满了他们播散的“情绪垃圾”。跟这种人接触久了，我们终将被拖入负能量漩涡，丧失对生活的热忱。

美国作家珍妮大学毕业后，在《纽约前锋报》当编辑。当时，她跟一位同事在公寓合租生活。该同事整日愁眉不展，经常跑到珍妮房间发牢骚。她不是抱怨自己被领导针对，就是嫌自己的薪水太低，还总是叹息自己的命不好。珍妮每次都耐心安慰她，让她不要过多担心。可时间一长，珍妮自己也开始变得情绪不稳。工作上的一点小挫折，领导的一句指责，都会让她焦虑内耗、胡思乱想。慢慢地，珍妮仿佛失去了动力。她在工作上总是糊弄了事，只想回家躺平混日子。

直到一年圣诞节期间，她回家探亲。珍妮看到父亲为了维持生计，每天还在拼命工作。反观自己，总是一副颓废的模样，这让她倍感羞愧。她想到自己虽然出身普通，但并不缺少父母的疼爱，也有知心的朋友和满意的工作。

如今，一团糟的生活，都是从她遇到那个消极的同事开始的。珍妮回到纽约做的第一件事，就是从合租公寓里搬出来。

心理学家马丁·塞利格曼说：“面对周围那些容易带给别人负能量的人，如果你不是一个心理医生，不能有强大的心智去消化别人的负能量，那么默默远离和屏蔽，是最好的选择。”

真正有智慧之人，都做到了将情绪的开关，牢牢掌控在自己的手中。唯有如此，我们方能守护宝贵的能量，唤醒积极的情绪，奔赴熠熠生辉的锦绣前程。

培养钝感力，为你的情绪“脱敏”

渡边淳一曾说：“不为琐事动摇的钝感，才是人们生活中最为基本的才能。”一个人对别人的情绪过分在意，无疑会耗损自己的心力。

我们即使不能摆脱外界的侵扰，却可以提升自身的“情绪免疫力”。只有修炼好情绪钝感力，方能过滤掉冗余的烦恼，活得更加专注而从容。

尼采在《人性的，太人性的》中写道：“无需时刻保持敏感，迟钝有时即为美德。”

人生苦短，若是过于敏感细腻，你我终将被生活鞭笞得遍体鳞伤。生命满分的状态，无非是用20%的敏感觉察美好，用80%的钝感避免伤害。与其在他人的情绪中内耗，不如在自己的心境中成长。

培养钝感力，究其根本，就是学会维护内心的秩序。当我们拥有“钝”的智慧，才能不被别人的言行打乱节奏，活出自己的独家精彩。