心理学上，“情绪巨婴”是指徒有成熟的外表，心理年龄却很为幼稚的成年人。

在他们的准则中，自我最大，一旦不如意，就会毫不克制地宣泄情绪，绑架他人。就像行走的炸弹般，一点就炸，随时随地爆发。对这类人，你若试图跟他摆事实讲道理，无疑于煽风点火；更不能与他纠缠、正面交锋，否则不亚于火上浇油。

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情绪巨婴，在一步步侵蚀你的能量

你是否也有过这样的经历：路上好好走着，被人怒气冲冲地瞪了一眼，浑身不自在；同事被领导骂后，用力砸门，各种发泄，虽知不针对你，但还是倍感烦躁。

忙碌一天回家，却见妻子摆着臭脸，不管你是否疲惫，只顾自己诉苦。终于你也没忍住，朝着妻子发起脾气：“我这都受了一天气了，你也来添堵。”于是，一场家庭战争不可避免，你争我吵到身心俱疲，伤人又伤己。到最后才发现，压垮我们的并不是生活本身，而是无处安放的坏情绪。

正如白岩松所说：“我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”

人这一生，遇见消耗自己的人和事在所难免，如果被情绪牵着鼻子走，就将丧失自由。

心理学导师黄启团在《圈层突破》中提到：“一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为‘黑洞’。”

确实如此，那些任凭负面情绪四处冲撞的人，像黑洞般不停吸取周围的积极能量。而与之亲近的人，只能为他们的消极买单。

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情绪病毒的传播速度，超出想象

心理学家加利·斯梅尔曾做过一系列的实验：他让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。

结果，不到20分钟，这个笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。真是可怕，人的不良情绪就像流感病毒，会在不知不觉中传播，速度快到仅是打个照面就会被感染。即便你内心再强大，也会被触发、被影响，会不断被消耗。

微博上有位博主讲了一个故事，令人啼笑皆非：她和几个大学姐妹多年未见，好不容易组织了一次聚会。聚会上，大家推杯换盏把酒言欢，有说有笑，畅谈着彼此的想念。酒至半酣时，其中一人突然借着酒哭诉起自己不幸的婚姻生活。又是老公不爱自己，又是婆婆对她不好，又是孩子不听话的，家长里短的都是生活苦楚。

其他人见状只能边递纸巾，边安慰。愉快的氛围很快就被彻底打破，悲伤的情绪弥漫开来，传染到了每个人。几乎每个人都开始想起一些不幸的经历，然后竞相地哭诉起来。到最后所有人都情绪低落，一群姐妹抱头痛哭。

好端端的聚会变成了情绪宣泄大会，即使后面还有愉快的活动，也很难再活跃氛围。

坏情绪的感染力，不可小觑。如果总是被那些负面情绪的人影响我们自己的好心情，确实太不值当了。

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最好的及时止损，是克服情绪巨婴的影响

电视剧《都挺好》中，苏大强是超级情绪巨婴。常常为了满足一己欲求，对儿女们肆意发泄，哭闹耍赖，搅和得两个儿子家鸡犬不宁。唯独女儿苏明玉能正面应对，免受其害。

她怎么做到的？

因为即便是家人，苏明玉也会明示底线，拎清“我是我，你是你”的关系边界，亲疏有度。

面对苏大强的情绪风暴，苏明玉既不屈服顺从也不对抗交锋，她就冷静地拉开距离，像旁观者一样冷处理。

我们不由得佩服，苏明玉内心的强大才是她拒绝情绪传染的最大底气。

那么如何活得足够有心理能量？最重要的是下面这两点：

与“情绪巨婴”相处，为避免不必要的冲突和伤害，设置隔离带是最有效的手段。越懂得敬而远之，保持安全的距离，越能及时止损。

很多时候，即使做了隔离，可是心理也已经受到对方的情绪冲击，对外来入侵的负能量无所适从。这时要明白，别人有什么样的情绪，是他的自由，无法左右。但要学会调整好自己的心态，把注意力从关注他人情绪上收回来，放在完善和强大自己身上，多补充正能量。