农历八月十五中秋节，是我国的传统节日，月饼和赏月都必不可少。在老少团圆、其乐融融的好时光里，做到科学吃月饼，让健康与美味相伴。

月饼不宜多吃

月饼由油皮和内馅组成，是高糖、高脂肪、高热量食品。吃月饼要适量，正常成年人每次吃半块为宜，咸蛋黄不应多于1个。老年人食用量应减半，一天不超过1/4个月饼，尽可能避免蛋黄月饼，或者整体考虑全天的饮食，为吃月饼减少一些其他的餐食。

合理搭配解油腻

月饼搭配清茶 月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，否则可能会引起腹泻。泡一杯热茶或备一杯温开水，都是不错的选择。

茶水中含有丰富的茶多酚，可以止渴、吸附油脂并帮助排出体外，有助于消化，并且可以避免过多的热量引起身体不适，可以选择绿茶、花茶、乌龙茶等。吃月饼，搭配一杯清茶，更增添几分赏月的雅兴。

月饼搭配水果 可选用应季的蔬果搭配吃，如柚子、猕猴桃、酥梨等，因其含有丰富的维生素C、矿物质及膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动帮助消化。切记不要搭配葡萄、龙眼、榴莲等含糖量高的水果，以免“雪上加霜”。

“无糖月饼”真的无糖吗

市面上大多数“无糖月饼”虽然不含蔗糖，但是使用的是糖醇类甜味剂，且“无糖月饼”所含油脂热量仍然较高。

即使不添加蔗糖，月饼的外皮仍然含有淀粉，这些碳水化合物就可能转化为葡萄糖，摄入过多同样会引起血糖升高。

因此超重、肥胖、患有消化道疾病、高脂血症、高胆固醇、糖尿病等人群，要特别注意少吃。

中秋节是合家团圆的日子，吃完月饼和家人一起运动起来，以减少糖分的摄入，可选择适合各种年龄段的运动，如快步走或是饭后散步等。