近日，湖南省张家界市一名24岁的女子长期侧躺玩手机，致右眼600度高度近视，突发右眼短暂失明。医生诊断，小沈两边眼睛的眼底都出现了豹纹状病变，严重者会导致失明，一旦发生不可逆转。

侧躺玩手机危害多

影响视力 侧躺玩手机是一种不良习惯。长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

同时，侧躺玩手机时，左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。

影响颈椎 颈椎是人体与大脑的桥梁，如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，会出现头晕、头痛、四肢麻木、血压不稳等问题。

影响脊椎 侧躺时，脊柱持续处于高压状态，容易导致脊柱侧弯，诱发肩痛、腰椎间盘突出等。

面部不对称 长时间侧躺还会导致一侧面部肌肉受压，影响局部肌肉血液供应，从而导致双侧面部形态不对称、局部肌肉萎缩或变形。

如何纠正错误的玩手机姿势

尽量坐着看手机 可将手机举起，高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起，腰背挺直，上半身放松，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。

不要侧躺或俯卧看手机 如需要躺着看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫，最好借助抱枕等，保持关节稳定。

屏幕与眼睛保持合适距离 屏幕与眼睛保持一臂（50厘米—70厘米）距离。

玩手机要控制时间 20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后，提醒大家，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天，多运动。一旦躺在床上就好好休息，远离手机。