你是否渴望告别平凡，走向卓越？你是否心怀远大梦想，却无从下手？

我们都深谙熟能生巧的道理，但是现实并不尽然。

为什么有些人练习后突飞猛进，有些人苦苦练习却收效甚微？

1993年，加拿大作家格拉德威尔在畅销书《异类》中提出了1万小时定律。他认为，只要练习1万小时，任何人都能从平凡变为卓越。

这个简单粗暴的理论，让许多人倍受鼓舞，看到了希望之光。但是真相并非如此。

我们每天都在说话，但大多数人并不会变成口才达人；许多人常年做饭，但是大多数人也达不到厨师水平；许多工作，我们一干一辈子，可是能力并没有与日俱增，有时反而下降了。

显然，练习1万小时并不是成功的保障，仅有简单的重复练习是不够的。

书中有一段音乐老师和学生的对话。

学生每天练琴1小时，可是每次测试都只有C的成绩，始终没有进步。老师想弄清楚原因。

学生很委屈地说：“我不明白发生了什么，我每天都练琴了。”

老师问：“每天练了多少次？”学生答：“10次或者20次。”

老师再问：“弹对了多少次？”学生答：“不知道，也许一两次吧。”

老师问：“你是怎么练习的？”学生答：“我不知道，我只是埋头弹。”

这样的场景是否很熟悉？

我们一直在看书，却不知道学到了什么，更不知道怎么运用；我们一直在写文章，却不知道写得好不好，也不知道好的文章应该怎么写；我们一直在跑步，却不知道正确的跑步姿势、技巧，也不知道自己是否有进步。

我们一直在埋头苦干，却不曾与进步邂逅。

俗话说，一分耕耘，一分收获。但低水平的勤奋，不一定能换来预期的收获。

“努力到无能为力，拼搏到感动自己”，也许只是一种伪勤奋。

最有效的练习，你该怎么做？

第一，寻找导师。

跟着优秀的导师学习，是一条捷径。

见多识广的经验，因材施教的方法，及时有效的反馈，助你站在巨人的肩膀上前进，少走许多弯路。

第二，专注投入。

刻意练习需要全力以赴，而不是三心二意。最佳方式是更短的练习，更好的注意力。

在较短的时间内投入100%的努力，比在更长时间内只投入70%的努力，练习效果更好。专注学习1小时，比心不在焉地学习2小时，效果要好得多。

疲劳作战不如劳逸结合，拼时间不如拼效率。

第三，跨越停滞。

避免停滞的最好方法是以新的方式挑战大脑和身体。

各学科交叉学习，做一小时数学题，就换着学习语文；几种运动方式交替练习，今天健身房练力量，明天户外练跑步。

经常变换训练模式，交叉训练，就不容易陷入停滞。