为什么说坚持早起的人很可怕？

有人说：“早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

研究人员把早起的人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处。比如，精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控权的开始。

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早起，最能让你“想得清”

你有没有这样的感受：如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩，干什么都提不起兴趣，做事效率低，还很容易拖延。而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到：“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。”

清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态。这时候的我们，注意力往往非常集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断。即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

有位企业老总，他每天4点起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作。他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的。

绝大部分人与人之间的差距，就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。

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早起，最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起、却对自己无能为力的经历：早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；总觉得时间过得飞快，却看不到事情的进展。

网友时光机做自媒体的3年期间，每天马不停蹄，仍然觉得力不从心。最后，事情越攒越多，压力越来越大。

她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康。痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式。她每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。1个月后，她的生活发生了惊人的变化：体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了。更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。这让付出更有成效，也让人更有成就感。

成年人的世界，总是充满着干不完的工作、解决不完的糟心事。当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

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我们每个人都可以做到

画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。如今已到花甲之年的他感慨道：“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长。”

早起本身，是一种习惯、一种方式，更是一种智慧、一种治愈。想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

①管理动机，让早起更有动力

找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐。

②循序渐进，让早起毫不费力

任何事情，欲速则不达。如果强势早起，或许会导致生物钟混乱。那就顺势而为，逐渐改变。

第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

③按时睡觉，让早起充满活力

网友晓晨每天早上5点起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息。他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量。保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

如果准备22点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

④制订计划，让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么。你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐。

不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长。而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。