随着气温的不断升高，人们对防晒的关注度也不断升高。面对阳光的“烤”验，从面部防晒到身体防晒，甚至是头发防晒的用品层出不穷。记者搜索各大电商平台，发现防晒霜、防晒帽、防晒套袖、防晒衣这种普通防晒装备已司空见惯，“脸基尼”般的防晒面罩、“全方位防护”的长款连体防晒衣也已登场，很多人装备完毕，全身上下几乎只露出两只眼睛。

过度防晒不可取

28岁的张女士近一年来总感觉腰酸背痛，去北京一家三甲医院的骨科进行了一系列检查后，医生排除了腰椎间盘突出等相关疾病，判定她的症状是由骨质疏松导致的。而去年，浙江一位林女士也因为过度防晒患上了骨质疏松症，此事冲上热搜后，引发广泛讨论。

据张女士说，她对皮肤白皙的要求很高，平时非常注意防晒，每次出门都是“养蜂人”般的防晒装备，甚至在室内也会涂抹防晒霜。在医生的建议下，她现在出门只涂防晒霜，“每周都会刻意在户外晒晒”。

防晒主要防的是紫外线。中频中波紫外线简称UVB，是波长320纳米—280纳米的中频紫外线，长久照射皮肤会出现红斑、炎症、皮肤老化，应重点防范；低频长波紫外线简称UVA，是波长400纳米—315纳米的低频紫外线，长波紫外线对衣物和人体皮肤的穿透性强，可达到真皮深处，并可对表皮部位的黑色素起作用，使皮肤变黑，其对皮肤的作用缓慢，长期积累，可导致皮肤老化和严重损害。

上海一项针对两万多人的调查研究表明，维生素D缺乏和不足人群占比高达86.85%。其中18岁—29岁年龄组维生素D缺乏率最高，年轻女性维生素D缺乏现象非常普遍。这可能与缺乏户外活动，防晒过度存在密切联系。

中日友好医院皮肤病与性病科医师薛珂表示：过度防晒确实会造成维生素D的缺乏，维生素D缺乏会造成骨量流失加剧、骨质疏松症，骨折发生的风险增加。

有人可能会说，现在市面上都有维生素D补充剂，我不晒太阳，但是每天口服维生素D补充剂不就可以了吗？

对此，薛珂表示：口服维生素D并不能代替日晒合成维生素D的健康效益。有研究指出，皮肤合成的维生素D可以与维生素D蛋白100%结合，而口服的维生素D只能结合60%。“所以说，口服维生素D同时配合晒太阳才能有效补钙。”

紫外线威力强

防晒很有必要

当然，不适当的日光暴露的危害性也不容小觑，知名医学杂志《新英格兰医学杂志》曾刊登过一个案例：一名有28年驾龄的卡车司机，因为左脸靠近车窗，受到更多阳光照射，长年累月下来，左脸皱纹明显更多，皮肤增厚且更加松弛，与右脸相比老化状况更加严重。

过强的紫外线可以破坏皮肤的细胞，加快色素的合成，破坏皮肤的保湿作用。皮肤会变得干燥，真皮的弹力纤维会被损伤，促使细纹产生。

薛珂表示，过强的紫外线可能会引起多种皮肤问题。夏季，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这将导致皮肤变得较黑，即所谓“晒黑了”。尤其是女性，面部往往出现许多色素斑、雀斑和黄褐斑。

被阳光连续照射数小时后，一些人皮肤会出现弥漫性红斑，皮肤浅表面的血管扩张、充血，严重的会起水疱。长期被阳光照射会导致日光性皮炎、色素性皮肤癌等皮肤疾患。

日光中的紫外线除了引起皮肤反应，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。对患某些疾病和服用光敏药物、食物的人群，光线照射引起的危害更为明显。

此外，薛珂医生指出：“对于已经开始光电类医美治疗的求美者，应该更加重视防晒，防止出现治疗后色素沉着。”

如何科学有效防晒

首先，室外活动要注意规避中午等紫外线指数高的时段。在高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等紫外线指数高的地点时，应选择在树荫、建筑物阴面活动，避开高强度的阳光直射。

如果长时间暴露在紫外线较强的地点，要穿长袖衣物、佩戴墨镜和遮阳帽、使用高倍数的防晒霜等。必要时，可以使用能够防水防汗的防晒霜，同时配备喷雾型防晒产品，方便全身及时喷涂。

其次，正确使用遮阳伞、太阳帽和防晒衣物。这些防晒产品都属于物理防晒，有效、性价比高，可重复使用，应是我们防晒的首选措施。尤其需注意，对于敏感肌而言，物理防晒霜比化学防晒霜更安全。

最后，抹防晒霜需谨慎、适量。每天出门前可以看看天气预报，如果紫外线强度不超过2，在室外也可以不涂防晒霜。

而对于办公室人群而言，白天几乎都在室内工作，没有长时间暴露在阳光下的机会。偶尔短暂的室外活动，无须“严防死守”。

据《中国青年报》