周末总独处，抑郁风险高

有人选择和家人亲友出去玩，有人更喜欢一个人宅在家，周末你一般会怎么过？其实，从心理学角度来说，适当“独处”，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。然而，若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻、消极、倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时，甚至可能诱发抑郁情绪，产生心理疾病。若近期情绪低落，可尝试与家人或朋友一起交流、互动，以便保持身心的舒适和健康。

——生命时报

臀肌无力，下肢不稳

很多人锻炼时都忽略了臀部。臀部是人体躯干与下肢的交通枢纽，肌肉丰厚，对盆腔内脏器有很好的保护作用。

臀肌无力，下肢稳定性变差，腰椎、髋部、脚踝等处的稳定性也会受影响，无形中增加了运动损伤风险，甚至继发一些疾病；还会让骨盆不稳、前倾，腰椎曲度增加，出现腰疼等不适。

——生命时报

“爱情激素”，有益健康

后叶催产素又被称为“爱情激素”，它除了能促进亲密感，还有其他正面作用：1.增进信任 能抑制处理恐惧情绪的大脑部位杏仁核，使人们对他人更具信任感；2.令人更慷慨 帮助激活大脑负责移情处理的区域，让人更有同情心；3.促进胃肠消化 当后叶催产素水平变低，食物消化过程就会变慢；4.加速伤口愈合 帮助调节血压，促进血液循环，刺激受伤后的血管生长；5.有益于心脏 协助清除人体自由基、减少促炎性细胞因子的释放，有助于预防动脉炎症引发的动脉粥样硬化。

——生命时报

骨折后应高蛋白饮食

骨折后受伤部位变瘦，可能是血液循环不良导致肌肉组织功能障碍引起的。因此，骨折恢复期尤其要补充高蛋白饮食（如肉、蛋、奶等）。建议每天食用1个—2个鸡蛋，同时饮用300毫升牛奶；午餐、晚餐时应多摄入白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾肉等，同时配合富含膳食纤维的蔬菜水果。

——生命时报