近日，“第一批‘液断’女生已经进医院”的话题在网上引发热议。

网友小昂说：“因为上周六吃得太多，担心长胖，所以周日我开始用‘液体断食法’减肥，就是只喝液体，不吃固体食物。我用1.25升的大瓶乌龙茶兑了牛奶和黑咖啡喝，一上午喝完了半瓶。”周日下午她出门后，坐了两站公交车后就开始头晕、恶心，一开始她以为是晕车，在途中下车吐了三次，“后来，我上吐下泻、眼前发黑，连腿都软了，才意识到可能是低血糖。”好在小昂的朋友来接她，并给她买了些甜食，为她缓解了低血糖带来的不适。

网友冬冬就没有小昂这般幸运。“液断”3天后，冬冬出现了两眼发黑、眩晕、心慌、手抖等症状，被救护车送往医院。医生检查时发现，冬冬心律失常、心动过速，不仅出现了严重低血糖，还因长期减肥引发了焦虑症。

“液断”3天甩掉3公斤，减去的是身体水分

“液断”即“液体断食法”，是指每日只喝液体，一天摄入的热量不超过1200千卡，以此达到减肥目的。

记者在网上搜索“液断”，弹出许多网友分享的“液断秘诀食谱”。有人表示，“液断”3天，可减重3公斤—4公斤，特别适用于大餐后使用。而“液断”的“液”涵盖许多种食物，如奶制品、热汤、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。

“‘液断’其实是一种低热量的极端节食法。人体在低热量摄入的情况下，体重自然会减少，这和人们摄入的是液体还是其他形态的食物没有太大关系。”湖南省肿瘤医院营养科医生胡萍说，短时间内体重降低，一般只是让身体流失了水分，不是真正意义上的减肥。如果长期低热量进食，身体将一直处于饥饿状态，此时体重降低也并非减去了脂肪，而是减少了肌肉。“‘液断’时食用的食物若是奶茶、冰淇淋等高糖饮料，摄入的热量可能不比正常吃饭少，还可能会因为摄入过多的糖而引起肥胖。”胡萍提醒。

减肥无捷径，也没有通用的“秘诀食谱”

胡萍介绍，短时间“液断”会导致血糖下降，轻则导致暴食，也就是身体本能地想摄入更多碳水化合物填补血糖的空白；重则因低血糖而出现眩晕等症状。与此同时，“液断”会伤害胃部，引发或加重胃炎，导致恶心、呕吐。如果长期“液断”，就会损伤肝肾功能，引起营养不良、脱发，女性还会月经失调。

“没有所谓的减肥捷径或者秘籍，也没有适合所有人的减肥食谱。”胡萍提醒，减肥是一个长期的过程，任何不能长期坚持的饮食方法都是不够健康的，也不能真正有效帮助我们达到减肥的目的。因此，不要盲目减肥，以免损害健康。

据中国新闻网