在快节奏的社会中，我们被人流裹挟着向前走，步履匆匆，反而忽视了自己的内心，忘记为什么出发。

是时候停下脚步，拿出一段时间和自己相处，听听内心的声音，唤醒沉睡的灵魂。

曾经有一段时间，作家张萌陷入了迷茫焦躁之中，难以集中注意力工作，甚至连睡眠也受到影响。

后来，她在冥想中，找到了解决办法。她听着舒缓的音乐，心随意走，想象自己在宇宙中，在森林里，在海面上。感受自己缓慢而轻柔的呼吸，身体和心灵都得到了放松。

当大脑彻底放空时，屏蔽了外界的纷纷扰扰，她发现自己能够重新静下心来解决问题。

冥想，就是给我们的大脑一个安顿自己的空间。

正如心理学家卡巴金对冥想的形容：“就像一杯水放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”

在宁静中沉淀自己，忘记焦虑迷茫，看清自己的本心。在嘈杂的世界中，用冥想过滤所有的杂音，在思考中安顿好身心。

哪怕生活再喧嚣，我们也能活出自己的豁达和快乐。

纠结时，好好睡觉

你有没有那样几个辗转反侧的夜晚，反复纠结自己的选择。

结果第二天醒来，问题非但没有解决，大脑反而变得更加昏昏沉沉。

有句话说得好：“睡前放下一切，醒来便是新生。”

充足的睡眠，是让自己拥有清醒的头脑，做出正确抉择的前提。

一项研究表示，安稳深沉的睡眠有助于缓解情绪困扰。

这是因为在睡眠的快速眼动期阶段，大脑会重新激活我们白天的记忆。

在这过程中，记忆得到巩固，而纠结无助等情绪也会逐渐减弱。

高质量的睡眠就像橡皮擦一样，帮我们擦掉不必要的情感。

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；生活再苦，好好睡一觉，醒来皆释然。

从早睡开始，把自己照顾好，才能有饱满的热情，去追求和享受你想要的生活。

忙碌时，跑步健身

当一个人忙碌时，总有取舍，最不应该舍弃的就是运动。

作家周岭说：“久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机；而时常运动的人，体内生态系统更像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”

运动重塑我们的身心，不仅强健体魄，还能铸就更加坚韧的精神力量。

芬兰研究院曾专门进行过实验。

他们找到十对各方面能力相似的双胞胎，让其中一位每周至少跑步两次，而另一人不运动。

3年后，每周都跑步的人，脑部灰质区域更发达，思维更清晰，能够更好地应对压力。

在生理角度，美国国立卫生研究院也曾经研究得出：运动能增加大脑神经元数量，提高大脑认知能力。

被忙碌裹挟的头脑，最需要保持清晰的认知，方能游刃有余应对工作。

接下来的日子，无论工作再累，日子再忙，也要抽出时间去健身锻炼。

运动中，大脑会分泌出“快乐激素”内啡肽，使你感受到挥汗如雨的快乐。

长期坚持，你在运动上投资的每分每秒，都会回馈给你最好的状态，带来无限的活力和快乐。