低落时，出门走走

希波克拉底有句名言：“行走是最好的药。”心情不好，出门转转，工作的束缚和生活的枷锁被卸下，身心也会获得治愈。

英国综合心理治疗师乔纳森·霍班发现，咨询室总是灰蒙蒙的，显得死气沉沉。在这种环境里，受访者通常比较抗拒治疗，情绪也很低落。于是他将咨询搬到户外，在森林或者在公园里，一边散步一边与来访者沟通。如此，后来的来访者们更愿意敞开心扉，交流起来也更加自如。

这种方法被乔纳森归纳为“散步疗法”。他还说：“大自然是我心中的‘万能之母’，它引导我、容纳我、培育我，从而帮我度过人生的艰难时刻。”

人类本身就源自于大自然，生命的能量也来源于自然。路途中所见的一草一木，一花一鸟，皆能治愈我们的身心，抚平心头的失意和低落。试着走出家门，感受黄昏、落日和晚风，享受静谧中的纯粹与快乐。

郁闷时，晒晒太阳

古人爱晒太阳，将其雅称为“负暄”。明代才子卫永曾说：“山居之士，负暄而坐，顿觉化日舒长，为人生一快耳。”

隐居山林，晒着太阳，感受白昼渐渐变长，这样的人生，又怎么会不快乐呢？

从古至今，无论贫富无论境遇，晒太阳都是一件乐事。

丰子恺在抗战乱局中，与家人在乡下避难。一日，他与老师马一浮坐在冬日暖阳下，品茶闲聊。两人一扫流离失所之落魄，享受难得的惬意悠闲，丰子恺感慨道：“我希望春永不再来了，使我常得负暄之乐。”

沐浴在阳光下，身体暖洋洋的，心头烦忧一时被抛到脑后，身心都会感觉惬意安然。这种快乐不只是心态上的改变，也得到了现代医学的认可。

梅斯医学团队研究发现，晒太阳可以加强我们大脑里的血清素周转率。血清素被称为“快乐激素”，血清素水平低了，人就会感到抑郁。提高血清素水平，能有效缓解焦虑，使人感到愉悦。

趁微风不燥、阳光正好，多多走出家门，沐浴在阳光下，心也会跟着明媚起来。

烦躁时，整理房间

知乎上有个问题：“我的生活一团糟，要怎么去改变？”

一个高赞回答是：“当你陷入苦恼，对眼前生活一筹莫展时，就去打扫房间，从最小的事情做起，开始改变。”

房间的状态，其实是你内心状态的投射。因为懒惰而任由房间脏乱的人，人生也会被繁杂的事物所牵绊。

一个人的房间越整洁，生活就越有规律。

作家瑞安·尼科迪默斯在二十多岁时拥有一份高薪的工作，管理几百名员工，过着人人羡慕的高管生活。但他却常常感到空虚和焦躁。

瑞安常常疯狂消费，把家里塞得满满当当，还借酒消愁，甚至靠服用镇静剂度日。朋友乔舒亚得知后，建议他改变这种颓废的生活状态，好好整理自己的房间。在好友的帮助下，他将家里的东西分门别类地打包在盒子里，并将闲置物品送人。

当房间变得整洁之后，他的颓靡也被一扫而空，他的内心感受到前所未有的清静。整理房间，是一个去繁留简的过程，同时也是在整理思绪，扫除种种杂念。

当你感到焦躁，一团乱麻横亘心头时，不妨收起桌上的杂物，拂去架上的灰尘……随着环境变得整洁起来，你内心的焦躁也会被慢慢抚平。保持干净不只是一种生活方式，也是你的生活态度。