严重打呼噜有风险

睡觉时，包括上气道肌肉在内的全身肌肉都松弛，使气道变窄、塌陷、气流受阻，强行通过的气流会引发上气道软组织振动，从而发出呼噜声。严重打呼噜时，呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧会导致血管壁损伤，增加血栓形成的风险。

——生命时报

吃菠萝扎嘴如何缓解

吃完菠萝，有没有过扎嘴的感觉？其实，这是菠萝蛋白酶在口腔内捣乱。菠萝蛋白酶会分解蛋白质，破坏消化道黏膜，将其水解成小分子肽或氨基酸。当我们吃菠萝时，蛋白酶会破坏牙龈、口腔黏膜等结构，也可以说它正在“消化”口腔里的一切。

吃菠萝扎嘴怎么缓解？建议吃菠萝前最好用盐水泡半小时；还可以马上含一口酸奶，菠萝蛋白酶就会转移目标，去攻击酸奶中的蛋白质；也可以做熟后再吃，比如做成菠萝咕咾肉。

——生命时报

起得早，身材好

《自然通讯》刊登的一项研究显示，经常熬夜、睡眠紊乱导致晚起，释放的促食欲激素会增高，食欲减退因子水平会降低，因此容易导致进食增加，引起肥胖。而睡眠充足的早起者，更倾向于早上规律运动，饮食也更健康、规律，更能保持好身材。

可以慢慢调整节律，比如把就寝时间提前1小时，起床时间也相应提前，从而养成早睡早起的好习惯。

——生命时报

男女血脂各有增长期

近日，我国学者发表在国际权威期刊《美国医学会杂志·网络开放》上的一项新研究提示，血脂管理应关注不同性别、不同年龄人群血脂变化的差异。因为男性在40岁以前，女性在40岁—49岁血脂增长最快，所以，在这两个关键窗口期实施血脂干预，获益更大。

——生命时报