近日，河南的罗女士因长期心情低落，出现了心情烦闷、肢体疲惫、胸闷、胸痛等问题。去医院就诊，医生询问她的病情，其中一个问题触动了罗女士，让她情绪爆发，当着医生的面就流泪了。医生在开完药后，专门口头交代，让她每天哭半小时。

罗女士表示，她还是将信将疑地哭了好几次，现在两周下来，感觉心情好了很多。以前特喜欢阴天，厌烦阳光，现在想去晒太阳了。

哭也能治病？医生表示：“少阳证是中医病证名，用哭来治疗少阳证是符合中医的情志调理的。《黄帝内经素问》中曾提出‘怒伤肝，悲胜怒’，翻译过来就是生气会引发肝气郁结之类的病症，哭可以治疗生气引发的疾病。”

情绪和身体会相互影响

身体长期不适，情绪会受到病痛的影响。不少中老年抑郁症患者，往往伴有其他躯体疾病，特别是肿瘤患者或骨折、中风等生活不能自理的患者，他们常常因为病痛的折磨以及对家人的愧疚而出现抑郁症状。

情绪反过来也会影响身体，是很多疾病的元凶。比如肠胃病、癌症、乳腺疾病、甲状腺疾病等背后都可能藏着情绪问题：

坏情绪是诱癌因素 所谓“病由心生”即是如此。心理因素在肿瘤的发生、发展过程中具有很重要的作用，常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易患癌症。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

心理和心脏问题关系密切 心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。

负面情绪积压容易肩膀痛 很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。

长期情绪不良容易胃肠胀气 人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。如果你久坐不动，就更容易让气体积聚，难以排出。

不良情绪影响乳腺和卵巢 当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。

学会释放不良情绪

很多国医大师谈长寿、养生，即便有着各不相同的习惯，但无一不提到的就是“养心”。

白天说说笑笑，晚上睡个好觉。养生要把心态放在关键位置。心胸开朗、调节情绪比吃药作用大。

良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。

尤其是现在人到中老年，谁都可能有个大病小病，有些人需要长期与慢性病共存，这时候学会调整心态更为重要。

中医认为百病生于气，负性情绪会对脏腑产生刺激性，加重病情。就拿肾脏病举例，因肾脏病多为慢性，病程较长，治愈难度大，患者容易产生悲观、焦虑、抑郁等情绪。医生建议患者，一定要敢于面对疾病，及时调整心态，多和亲人朋友沟通，避免消极情绪。

那么，平时该如何更好地释放不良情绪呢？

静坐观呼吸 每天静坐10分钟—30分钟，平静呼吸。刚开始时用鼻吸气，用嘴呼气，尽可能多吸气，吸气时肚子鼓起来，尽可能把气都呼出去。10分钟后可以仅用鼻子呼和吸，平静吸气，平缓呼气。边呼吸，边放松，脑子尽量什么都别想。一切顺其自然，慢慢内心就可能会变得平静些，身体变得柔和些，头脑变得轻松些。

三人成群散步5分钟 有压力时不妨散步5分钟。最好三人成行，人太少了无话可说，人多了可能徒增矛盾。

看看自然景色 可以观察一下平常的景色。定期离开让自己焦虑不安的人与事，体会自身的渺小，感受心灵的平静和宁谧。

与人拥抱或被抚摸 触觉也是释放压力的重要手段。来自亲密伴侣的抚摸，可以激活婴儿阶段被呵护和照顾的愉快记忆，能够让人觉得安全舒适。

主动宣泄情绪 可以每天去公园，找个没人的地方大喊来发泄，也可以试着在家砸垫子，或者双手紧握拳头、用力跺脚，跺脚时再配合一声大叫。或者通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式，来宣泄自己的情绪，让自己肝气更通畅。

按一按穴位 生活中，心气郁结的人非常多见，常表现为心小、装不下事儿、容易胡思乱想。这个时候，可以多按摩一下内关和神门两处穴位。

据健康时报