近日，河北衡水一名90后男子健康体检时，却检查出一身“老年病”。

这位33岁男子一向觉得自己很健康，身高体重也是健康的标准，没想到，体检报告却查出尿酸、血脂高，同时，还伴有中重度脂肪肝和甲状腺小结节。

医生表示，以往这些慢性病中老年发病率比较高，但现在逐渐年轻化，和很多不良生活习惯有关。

1 很多疾病呈现年轻化

很多医生发现，诊室里年轻人要比过去多，或者接诊的最年轻患者的年龄在不断被刷新。

据国家心脑血管病联盟等牵头发布的首部《中国中青年心脑血管健康白皮书》数据显示，20岁—29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。

我国20岁以上成年人糖尿病和糖尿病前期的患病率分别高达9.7%和15.5%，与1994年相比，2014年糖尿病患病率增加了3倍—5倍，25岁—34岁年龄段的发病率增加超过了8倍。

另外，根据中国抗癌协会公布的《2012年中国肿瘤登记年报》统计数据，我国癌症发病年龄提前了15年—20年，原来50岁—80岁才容易患上的癌症，已经提早到了35岁—55岁。

每一组数据都在提醒着我们：过去可能要在老年时期才会出现的疾病，现在已经开始出现在年轻人中间。

2 不好好吃饭，胃很受伤

生一场病，你就会知道：能吃到想吃的东西，能享受到美食的乐趣，是多么的幸福。无论是暴饮暴食，还是不按时吃饭，饮食不规律，其实都是不够爱惜自己，不把健康当回事。

很多慢性胃炎患者，最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担不说，长期这样的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。年轻时要保护胃，要保证一日三餐定时定点定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。

3 躺着不动全身很受伤

天天对着电脑，就爱窝在沙发里，站着必须靠着墙、坐着必须靠椅背，能躺着就更好了，这是许多人的生活方式。然而，这种“宅”的方式，往往会损伤眼睛、骨骼、肠胃的健康，同时，还会降低人的反应能力。结果躺着躺着就躺进医院的病床上了。

在全球死亡的主要危险因素中，体力活动不足位居第五位。

4 老年人睡眠障碍，跟年轻时睡眠习惯有关

你有没有发现，每次熬夜过后，身体都会处于极度疲惫的状态，很长一段时间都感觉反应迟钝，仿佛精力被耗尽。

通宵熬夜会加速器官老化，可能20岁的时候看不出来，30岁时不明显，到了40岁就会显现出来，这是影响深远的“内伤”。

有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉，这样的人到了老年，出现睡眠障碍的概率非常高。很多老年人出现睡眠障碍的原因，往往跟年轻时候睡眠习惯有关。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。

5 久坐不动，腰椎间盘很受伤

坐久了会不会感到腰部不舒服？有一种腰椎间盘突出，就是“坐”出来的。

久坐使椎间盘长时间承受过高的压力，而腰背部肌肉又没啥力量，就促进了髓核的退变，成为日后椎间盘突出的病理基础。

腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机等。

这些人群因长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。

其实，现代人要想保持健康，也很简单，生活上得适当“倒退”。把每天坐在电脑前的时间缩短一点，少叫一次外卖，出行时多步行。屋里乱了，自己多动手，少找保洁……

抓住生活中点滴的劳动机会，为自己赢得“健康时间”。

据健康时报