血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，使人突然死亡。

血栓发病前极为隐蔽，且大多是在安静的情况下发病，发病后又症状较重。因此，积极防范非常重要。及时改变不良的生活方式，才能全方位降低血栓风险。日常注意做到7点，有助促进血液循环，预防血栓发生——

合理饮食 吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。建议食用黑木耳、大蒜、洋葱、绿茶等，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。

及时补充水分 喝水有利于稀释血液，正常人每天应摄入量为2000毫升—2500毫升，少量多次饮用。若喝水太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。

经常活动 避免久坐、久站，工作、学习间隙要有意识地“动起来”，最好每隔30分钟—60分钟活动拉伸一下。久坐久站的人可常做“踝泵练习”，具体方法为：平躺或坐位，大腿放松，在没有疼痛或只有微微疼痛的限度之内，缓慢地最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。

戒烟 尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，从而形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。

鞋袜宽松 平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。

缓解压力 加班、熬夜，会使动脉应急性堵塞，甚至会导致闭塞，引发心梗。

定期体检，合理用药 久坐久站的人、吸烟者、高血压人群、血糖高的人、有静脉血栓家族病史的人，以及以前得过血栓的人，建议每年做一次血管超声检查。血液处于高凝状态的患者，应该在医生指导下，服用预防性应用抗凝药物。